ダイエット運動のススメ〆
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| Q | ダイエットについてご解答お願いします☆σ（・ω・Mｅ）は中学生の女子です。バレンタインデーまでに痩せて好きな男子にチョコを渡したいのですが・・・。簡単で早くて・・・手っ取り早いダイエット法なんか有りますかね？？親に「断食や栄養食品はダメだ。」と言われてるので・・・。中学生でもできるダイエット法を教えてください。お願いします。 |
| A | 何でもいいので、毎日30分以上の運動と水を毎日2リットル以上飲むといいですよ。僕は元々細身ですが、１ヶ月で4キロ落ちました。 |
オバマ大統領夫人が推奨する「ダイエット」とは 日経ビジネス オンライン その一方で、「りんごダイエット」「バナナダイエット」「ゆで卵ダイエット」「ヨーグルトダイエット」「黒酢ダイエット」「朝食抜きダイエット」「週末断食ダイエット」などなど、実に数多くのダイエット方法が、テレビや雑誌などのメディアに登場しています。 ... |
| Q | 読書しながらのダイエット数値上は肥満ではなくいたって健康体なので、健康維持程度にレコーディングダイエットと間食抜きと休日は知人とバドミントンやボール遊びをしています。でもお腹はぷよぷよで座ると見苦しいです。趣味が読書なのですが、読書しながらできる簡単なシェイプアップはありますでしょうか？気休め程度でいいのですが。腹筋しながらだと視界が揺れ全然集中できず。本は図書館のものだったりするので半身浴には使えず。仰向けでひざを曲げ腰を浮かす程度ならできそうですが、これはシェイプアップに繋がりますかね？あと寝転がるより座って壁にもたれて読む方がいいですか？読書しながらなにかシェイプアップしているかた、参考にさせてください。20代前半女です |
| A | 正しい姿勢で立って読書すればいいと思いますよ。椅子に座って読むときも、正しい姿勢を崩さないように。ごろごろ転がって読んだり、壁にもたれかかって読むのは、目にも健康にもよくないです。 |
 インフォシーク | ジャニーズ系ルックスだったアノ人が３３キロダイエット インフォシーク ダイエット経験者は痛感しているが、体重を落とすことは意外と簡単。ところが落とした体重を維持することが難しいのだ。その難題をパパイヤは「健康になることをテーマにする。夜７時以降は食べないとか、階段を歩くとか。歯磨きと一緒」と思考転換することでクリアした。 ... |
★3個で送料無料★山本漢方オオバコダイエット 450g食事制限サポート！| Q | ダイエット…？汚い話しになりますが…私は大便が3日1回又は5日1回など便秘でした…しかし婦人科「生理不順で通っていました…」でもらった漢方を飲み続けていたら毎日便がでる様になり 多い時には3回ほど便がでます…毎日便がでると ダイエットにつながるんですかね？ |
| A | ダイエットにはつながりません。食べた栄養素は小腸で吸収されるので大腸へいくのは残りのカスだけです。カスの排便と栄養吸収は別と考えた方がよいでしょう。ところで、婦人科で処方された漢方薬に大黄が入っていませんか。もし、そうであれば便秘が治ったのではなく下剤（大黄）でお通じがでているだけです。漢方薬下剤を止めたとたんにまた元の便秘状態にならないとよいのですが。お通じは大脳の自律神経と胃腸間の排便条件反射（条件反射：蠕動運動、便意を催す）と大腸筋肉の排便力（力んで排便：腹筋ではありません）で自力排便するようになっています。これは運動選手が条件反射と筋力を長い時間をかけて繰り返し訓練するのとおなじ原理です。ですから便秘は排便機能と腸筋力の低下によって起こりますので病気ではありません。これが便秘薬や漢方下剤（大黄）などの薬剤で便秘がよくならない理由です。便秘を治療する、治す薬はありません。下剤の連用で生体の排便反射機能は低下しますのでだんだん自力排便は困難になります。この生体の排便機能と腸の筋肉を鍛えるには機能低下を招く下剤を一切使用せずに食べたものを毎日すっきり排便することでしか自力排便を訓練して回復する方法はありません。その回復方法として「絶対排便力」という自力排便回復法があります。検索して参考にしてください。下剤を服用しないと３〜５日に１回のお通じのときは自力排便回復を訓練します。やり方は、ぬるま湯を注水（腸管壁面を湿らせ滑りやすくする、固い便を軟らかい水様便にする、直腸を膨らませて刺激して大脳に便意を起こさせる；排便反射）ー＞力んで排便（腸の排便筋力を鍛え、お通じ感覚を取り戻す）ー＞注水ー＞力んで排泄ー＞〜〜ー＞洗浄液がきれいになったら最後にポンプを強く握りお湯を噴射して腸管壁面を洗浄（残便感をなくす）ー＞排泄で終了です。この訓練をはじめは毎日、徐々に１〜３日ごとに繰り返すことで自力排便を回復します。最後は自力排便だけでお水を使用しないでお通じします。大腸の奥の方まで洗浄する為に絶対排便力サイトの便秘相談９番も参考になると思います。また、便秘も生理不順も食事内容に起因することがあります。毎日の食生活が減食ダイエット、食事制限、偏食などにより摂取カロリーばかり気にして栄養の欠乏（栄養飢餓状態）や便を形成するのに十分な食事量の不足（コロコロ便や便が細い）などがその原因です。栄養の偏ったお粗末な食事では大脳に十分な栄養が補給されない為に大脳が栄養飢餓状態となります。子宮に生理を起こすのに必要な黄体ホルモンなどを分泌するよう命令するホルモン＜性腺刺激ホルモン＞が大脳から子宮に十分に分泌されない状態になります。大脳から子宮への性腺刺激ホルモン分泌が不足すると生理停止や生理不順が起こります。きちんとした食事で栄養を摂取すれば生理は正常に戻ります。便秘解消とダイエット食は１日２〜３回ご飯や麺類などの”栄養バランスのよい便を形成するのに十分な量”の日本食（米や麦が一番低脂肪低カロリーで食物繊維が豊富）を腹八分目食べ、併せてプレーンヨーグルトも食べます。 |
ケンコーコム、健康食品売れ筋成分ランキング20位を発表 データ・マックス 同シェイク系の商品としては、明治製菓の『明治プロテインダイエット ミックスパック30食入』や井藤漢方製薬の『プチ断食 ファスティングダイエット ベーシック15食入』などがある。 第４位は「グルコサミン」で前回と変わらなかったが、第５位に前回７位だった「AHCC」が ... |
鏡面仕上げの収納できるスリムミラー！姿見,ひとり暮らし 1R 1K★ピンク, ％OFFダイエットやコアリズム・ヨガポーズ・ファッションチェックに★新入荷★木製折りたたみ薄型省スペーススタンドミラー【i| Q | 専門家あつまれ♪ ありえない私のからだ、、、ダイエットや健康オタクの方、どうか相談にのって下さい。元々大して便秘でもなかったのですが、更なる快腸を目指し様々な事をやっているのですが、健康学？をくつがえす程やる事なす事逆効果なんです。この数日完全に腸の動きが止まった様にすら感じます。朝は水をコップ一杯飲む事から始まり、朝はリンゴ、キウイ、苺、バナナなど３〜４種類のフルーツをたっぷり摂ってます。ちょっと前まで同じ種類のヨーグルトをこれにかけたりもしました。食事は腸に良さそうな生姜入り６種野菜のデトックススープやゴボウのポタージュ、きのこのソテーやさつま芋レーズン煮、、肌に良さそうな鮭料理、青魚料理、ほうれん草のごま和え、豆腐、納豆、アボカドなどなどとにかく体に良いとされるものを自炊し摂取してます。なるべく小麦ものや精製された炭水化物は摂らない様にしてます。夕食も８時までに済ませ間食もしません。10代から健康や美肌などには気を遣う方だったので人並み以上に健康意識や知識もある方だと思います。運動もジムでバレエやヨガやたまにエアロやったりもしてます。半身浴もします。睡眠もしっかり取ってますし、ストレスもないとは言いませんがよく笑い健康体のはず、、、タバコもお酒も嗜みません。が、どうした事でしょう。こんな生活を続けてるにも関わらず、快腸どころか腸がまるで「出す」行為を忘れてしまったかの様にぴたりとお通じがこなくなりました。肌は荒れ、顔はむくみ、二重も奥二重になる程目が小さくなりました、、、。肌にも謎のフツフツとした小さな吹き出物群が、、、。出ないくせに食物繊維のせいかお腹が張り、久々に腸内洗浄で物理的に出してしまいましたが。その後も変わらず。便が下りてこないのです。自分なりに考えられる原因として①冷え性なのに果物食べるから②朝と昼の間隔が短い③今までここまでちゃんとしてなかったから体が拒否w などなど２６歳筋肉質の細身です。乳製品が悪いのかとヨーグルトを止めてみたり水を白湯に変えてみたりしましたが結果は同じ。今まで便秘薬などは飲んだ事がありません。堪らず、センナ茶やオリゴ糖摂ってみたりもしましたが好転せず、、、。こんな症例聞いた事ありますか？私はないです。いっそ珍体質と学会で発表でも出来ないかしらと思う程です。どうかアドバイス下さい。本当にほとほと弱ってしまいました。長々とすみません。 |
| A | 努力家ですね！素晴らしい。便秘と一口にいいますが、繊維質（ゴボウなど根野菜）では詰まる人がいます。もちろん、質問者様のお話通り冷やすことも良くないです。腹筋は、運動していらっしゃるようで、私なんかよりずっとありそうですね♪水溶性の食物繊維を試されてはいかがでしょうか？繊維質も、水溶性となんとか性があり、私はなんとか性を食べる(根野菜系)と詰まります！！！私の体験談ですが御みそ汁に大量？？または適量の海苔やワカメを使用するのです。わかめサラダもいいのですが、冬にやると冷えそうなので、今はスープなどがお勧めです。ちなみに私は、生姜雑炊に海苔やらワカメやらを夕食に取り入れています。その次に、効果を実感したのはヨーグルトですが、『菌』には人との相性があり、その菌が腸にとどまり住み着いて良く働く菌でなければヨーグルトに効果は望めません。1っ週間1っ種類を色々試して、自分に合う菌を探すとよいですよ。ちなみに私はビヒダスでした。色々な菌が入っているお買い得？ヨーグルトは自分に合う菌が見つけにくいので、1っ種類の菌を集中して試されるとよいと思います。あと・・・・腹巻き。お勧めです。冷えを防止します。私は手放せません。御茶ならプーアル茶が効果を感じました。でも・・・お茶で出すときの感覚は健康的とは言えない代物です。。。ｗそして、科学的根拠のない私の体験談として・・・・脂質＆糖質の取り過ぎは、なぜだろう・・・便秘につながりました。よって、私は御菓子の食べ過ぎを控えますｗ腹筋以外の身体的努力としましては・・・まず、時間を決めて便意がなくてもトイレにこもることです。朝の○時に１５分！！など・・・・そして、こまめな腸マッサージ。お風呂でゆっくり行うと効果的です。ひどい場合には、すぐにトイレに駆け込みたくなる場合もあります。もちろん、トイレにこもる時間、ひたすらマッサージをしているのも良いかと思います。 |
パナソニック、日常生活の消費カロリーを計れる「デイカロリ」発売 IBTimes 歩数計と違い、歩行のみならず、家事やデスクワークなどの低強度の身体活動から、ヨガやジョギングなどの中強度の身体活動までしっかり計測できるので、日常生活の活動量を客観的に把握する事が出来る。さらに、24時間、日常生活の消費カロリーが表示されることにより、 ... |
| Q | 朝バナナダイエットについてです！朝バナナダイエットは、水＋バナナ ですが、野菜ジュース＋バナナでも効果はありますか！？ |
| A | バナナダイエットなどの単品ダイエットは栄養バランスを崩壊させリバウンドを確実に誘発させます。またバナナでは腹持ちも悪くすぐにお腹が空くでしょう... |
朝バナナダイエット