ダイエット運動のススメ〆
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 信濃毎日新聞 | お気に入り！このお店 食肉販売 モズフード（上田市） 信濃毎日新聞 メンチカツ90円は「信州をイメージ」しており、信州ポークにエリンギ、つなぎは高野豆腐というもの。肉の旨みがたっぷりストレートに感じられると大評判で、昼どきや夕方買いに来る人もたくさんいます。 肉も安い！ 信州産豚コマ58円（100ｇの値段、以下同）、同豚もも ... |
| Q | 19Kg減量しダイエット継続中。貴方のダイエット法を教えてください。レシピを公開します。ダイエット方法は、電子ダイエットとバナナレンジダイエットです。医師の定期的指導で実施してますが、比較的苦労無く胃腸の調子も良く（便秘解消）、安心して実施してます。レシピは次の通りですが、男性の身長174ｃｍを基準ですから女性なら分量は減らしてください。朝食例：バナナ1～2本、空腹を我慢出来ない時は、ジャガイモを1～2個サランラップして電子レンジで6分して食べます。昼食例：ごはんを150ｇ～200ｇを基本に、ラーメンどんぶりに人参1/4～1/5と玉ねぎ1/4とシメジ又はエリンギ又はエノキ（ナメコはダメでした）分量はエリンギ1本程度を刻みサランラップして電子レンジで約2分～2分20秒。終了後、春菊又は小松菜又はチンゲン菜（分量はチンゲン菜で1本程度）等をどんぶり入れ市販のカレーパック1つを野菜の上に乗せ、次にキャベツ又は白菜等を（分量は白菜の葉っぱで4枚程度）を刻んでサランラップして電子レンジで約8分～9分で食べます。夜食例：市販のインスタントラーメンに昼の野菜の同等分量（電子レンジした物）を用意して、ラーメンに野菜を少しづづ入れて食べる。（シャーチュー付き）夕方空腹時には、ジャガイモ又はさつまいもを電子レンジしたものを食べます。果物は、みかん又はオレンジ又はポンカン又はいよかん又は八朔を1～3個食べます。基本的にお肉は食べない。パンは食べない。油料理は食べない。お茶を飲む。コーヒーは普通に飲むが、アメリカンでミルク、砂糖は無。昼食を中心とし、夕食は早めに食べる。毎日ではないが、魚は刺身、煮魚、焼き魚を食べる時もある。たまーに焼肉を食べる時もある。たまーにチーズケーキを食べる時もある。卵も食べる時もあるが、焼かない。お酒を時々飲む時もある。いつも自宅にいるわけではないので、外で昼食をする時は、カロリーを300～500kcal以内の物とし、一日合計1500～1600kcal以内にするよう努力する。うどん、そば、パンはあまり食べない。医師からの指導は、血中糖分が緩やかに上がり、緩やかに下がるように野菜を多く食べる。野菜を食べると脳の満腹信号がONして満腹感を感じやすい等です。 |
| A | がんばっていらっしゃるのですね。素晴らしいです。血糖を急激に上げないような食事摂取方法は大切です。それには、食べ物の種類と食べ方に工夫をする必要があります。炭水化物は、白米、玄米、そばが良いでしょう。タンパク質は、鶏肉、魚を中心に。植物性ではお豆腐、大豆製品（まったく食べないと良質の筋肉がつくられません。体重は落ちても体脂肪率が高くなる場合があります） 果物は、果糖が多く含まれていますので食べすぎには注意しましょう。食べ方として、まず温かなお茶をコップ一杯飲みます。温かな汁物（具だくさんの味噌汁、コンソメスープ）を飲み、ご飯やおかずを摂取すると血糖値の上昇が緩やかです。また、なるべく歩くようにする、入浴習慣をつける（お湯をはって体をしっかり温める）ことで、体の代謝があがってくると思います。いずれにせよ、数か月単位で地道にしていきましょう。楽しみながら。私は160ｃｍ、44ｋｇです。 このようなことに気を配り生活をして、自然にキープできるようになりました。 |
キッコーマン食品、蒸し鍋用のつけだれ「野菜が主役 蒸し鍋のたれ」３品を発売 日本経済新聞 (プレスリリース) 豚バラ肉、キャベツ、もやし、エリンギなどで作った蒸し鍋によく合います。 「野菜が主役 蒸し鍋 にんにくだれ」は、しょうゆ、焦がしにんにく、香味野菜（しょうが、ねぎ、たまねぎ）をベースに、ラー油と豆板醤のほんのりとした辛さが特徴のつけだれです。 ... |
