ダイエット運動のススメ〆
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スプーン2杯！新オリーブオイルダイエット 民団新聞 | 韓粥の効能を実演と講義で 韓国文化院 民団新聞 韓国の「鶏肉野菜粥」とイタリアの「鶏シャプランリゾット」の調理実演を行いながら、韓国粥にはゴマ油、リゾットにはオリーブオイルを入れるだけで、作り方は基本的に同じと強調した。 会場に展示された多彩な韓粥に、約140人の来場者が見入った。 |
| Q | ２０歳女です。これからのダイエットについて・・・。昨年の11月までは、身長１６８ｃｍ体重８９ｋｇ体脂肪４３％でした。11月１１日くらいからダイエットを始めて４ヶ月ほど経ちます。今ダイエット中なのですが、主に食事制限で１９．５ｋｇ程痩せました。現在体重６９．５ｋｇ体脂肪３８％です。もともとの体重は、５５ｋｇ～６５ｋｇくらいをいききしていて、せめてあと５ｋｇはやせたいと思っています。体脂肪も減らしたいです。食べる量は平均並みですが、ごはんを食べずにアイスなどで昼食を済ましてしまう事が多々あります。運動もなかなかできません。オリーブオイルダイエットに少し興味があるのですが、本当に効きますかね？よいダイエット方法や知恵はありますか？少しでもアドバイスください！！ |
| A | おおおおっ。すごい！うーん、ごはんを食べずにアイスを…多分こりゃだめだとわかってらっしゃるかもしれませんが、今すぐ辞めたほうがいいです。太ってしまうと、ちょっと暑苦しく感じるのはわかるけど我慢です。内臓が冷えただけで基礎代謝量（動かなくても身体が勝手に消費するカロリー）が落ちます。あなたが食べる量は平均、アイスで済ましているのに痩せないのは、基礎代謝量が少ないからかもしれません。これを解決するにはなるべく身体を動かすことです。できない？そんなものは許されませんですよwでも運動が苦手なのは私も同じです。なるべく温かい食べ物、飲み物、入浴を長めにしたり身体を温めること、身体を動かすこと（運動というか体操かな、おなかがすきそうなときに）おやつ類を断つだけでもしかしたら、目標体重以上に痩せれるような気がします。食べる量よりその内容で。オリーブオイルですが、油脂である以上摂取しただけで痩せるワケがありません。ただ、バターや動物系油脂の代わりに料理に使うといいです。やっぱ運動をオススメしたいんですが…。あと恋愛とか（これが一番効果あったかも、泣）選択肢の一つとして、和田式９品目ダイエットなどはいかがでしょうか。あとはダイエットの記録、励ましてくれる人です。かなりスローペースですが、そんなことをやってたら私は１０kg痩せましたよ。料理をするのがクセになりましたし。あと、心を鬼にすることです。あなたも２０kg痩せてわかったと思います「ラクして痩せることなど決してありえないッッッ！！」ということを。絶対まだまだ痩せれると思います！がんばってください＾＾ |
スプーン2杯！新オリーブオイルダイエット
