ダイエット運動のススメ〆
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フィットネスバイクルームランナー室内で運動ダイエット機器ダイエットグッズ電動サイクルマシーンSALEセール大容量整理棚アウトレットOUTLET％OFFシンプル北欧業務用ご当地訳アリ訳ありフィットネスバ頑張らない人もできる気分爽快ダイエット タウンニュース 先ずは音楽に合わせたボクシングの動きで有酸素運動。ミットやサンドバッグ打ちを楽しみながらペースアップできるのが効果につながる。プロボクサーから女性インストラクターが日替わりで登場する講師陣も楽しみだ。定年退職後の男性や買い物ついでの主婦、体重オーバーを ... |
| Q | ダイエット目的ならどちらがいいのでしょう？去年の11月まで自宅から職場まで片道10分掛からないくらいで自転車通勤してました。11月から片道20分ほどでスケッチャーズのシェイプアップスニーカーを履いて歩いて通勤してます。履いて正しい姿勢で歩くと普通のスニーカーより20％くらい筋肉に働きかけるってやつです。よく有酸素運動は20分以上やらなきゃ意味がないと言われてますが、20分掛からないレベルの徒歩なら自転車で楽しても変わらないのでしょうか？なるべく早歩きで背筋を伸ばし意識して歩いているのですが、職場の人に『最近、ケツがでかくなったよね、プリップリしてる』と言われて、自転車のほうが運動になるのかなーと悩んでいます。体重や体脂肪などは変わりありません。 |
| A | 歩く方が良いと思います。＞有酸素運動は20分以上やらなきゃ意味がないと言われてますがそんなことはありません。短時間でもそれなりに脂肪は消費するので、トータルの時間が長ければ良いのです。自転車では所要時間が短いので、効果は少なくなります。（同じ時間走れば別ですが）自転車は、要するにラクなので、同じ距離を走るなら消費エネルギーは少ないですね。＞ケツがでかくなったよね、プリップリしてる と言われて＞体重や体脂肪などは変わりありませんこれは、ケツ（大殿筋）が引き締まってヒップアップしたということでしょう。いいじゃないですか。ただ、早歩きで筋肉負荷を増やすと筋肥大をしやすいので、あまり力を入れないで歩いた方が良いでしょう。その点、自転車も同じことです。 |
 朝鮮日報 | ウォン・ミヨン、8週間で12キロ減量 朝鮮日報 10週間前、教養番組『リビングショー あなたの6時』（KBS第2）のコーナー「4色ダイエット」に出演したウォン・ミヨン。脂肪との戦いを宣言し、注目を浴びた。 ウォン・ミヨンはテレビ出演2週目から、毎日2時間以上ずつ、有酸素運動や過酷な筋力運動を行い、徹底的な食事 ... |
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