ダイエット運動のススメ〆
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FYTTEダイエットダイアリー90 Days女優、釈由美子さんアップデートのお知らせ 日刊テラフォー 自身のブログ『Shaku Diary』のなかで『最近、ウエストが細くなりすぎて(汗)』と、シェイプアップされたボディラインについて写真つきで日記を投稿。写真越しでも華奢な体つきを感じ取ることができますが、ダイエットの賜物なのか理由があっての激ヤセなのか真相は分かり ... |
| Q | カロリーと栄養バランスについて高2女子です。バスケ部所属で夏の今、毎日ヘトヘトになるまで運動しています。最近ヤフーのダイエットダイアリーをつけ始めました。私はもともと凄く食べる方なのですが、意識して夕飯を少なくしたり間食をしなかったり…と頑張っていたところ、一週間ほどで2～3キロ程痩せました。摂取カロリーは、おおまかですが一日2500kcalくらいかと。毎日の消費カロリーを計算してみるとだいたい4000kcal超えです。数字上でも明らかに摂取カロリー＜消費カロリーです。足もちょっと細くなったようで、一週間で少しですが痩せられたことも嬉しいのですが、問題点がひとつ。食事のバランスがすごく良くないのです。炭水化物と肉類の摂取量がとても多いです。魚は私も母も嫌いなのでほとんど食べません。野菜はなるべく多く食べるようにしていますが…ちなみに生まれつきの便秘体質で、お通じは三日に一回程度です。カロリーに問題はないけどバランスに問題あり。果たしてこの食生活で今後も順調に痩せられるでしょうか？ご回答よろしくお願いします。 |
| A | お肉を脂肪分の少ない赤身の物に変えて貰ってください。また生野菜をたっぷり食べるようにしましょう。魚は食べれなければ無理に取る必要はありません。赤身のお肉にはカルニチンと言う脂肪燃焼を助ける栄養があります。生野菜の食物酵素は蛋白質の消化吸収を助けます。生野菜は繊維が多いので必然的に良く噛む事になり減らしている意識なく食事の量が落ちると思いますよ。お肉は１食１００ｇ程度にしてくださいね。 |
FYTTEダイエットダイアリー90 Days
スプーン2杯！新オリーブオイルダイエット 民団新聞 | 韓粥の効能を実演と講義で 韓国文化院 民団新聞 韓国の「鶏肉野菜粥」とイタリアの「鶏シャプランリゾット」の調理実演を行いながら、韓国粥にはゴマ油、リゾットにはオリーブオイルを入れるだけで、作り方は基本的に同じと強調した。 会場に展示された多彩な韓粥に、約140人の来場者が見入った。 |
| Q | ２０歳女です。これからのダイエットについて・・・。昨年の11月までは、身長１６８ｃｍ体重８９ｋｇ体脂肪４３％でした。11月１１日くらいからダイエットを始めて４ヶ月ほど経ちます。今ダイエット中なのですが、主に食事制限で１９．５ｋｇ程痩せました。現在体重６９．５ｋｇ体脂肪３８％です。もともとの体重は、５５ｋｇ～６５ｋｇくらいをいききしていて、せめてあと５ｋｇはやせたいと思っています。体脂肪も減らしたいです。食べる量は平均並みですが、ごはんを食べずにアイスなどで昼食を済ましてしまう事が多々あります。運動もなかなかできません。オリーブオイルダイエットに少し興味があるのですが、本当に効きますかね？よいダイエット方法や知恵はありますか？少しでもアドバイスください！！ |
| A | おおおおっ。すごい！うーん、ごはんを食べずにアイスを…多分こりゃだめだとわかってらっしゃるかもしれませんが、今すぐ辞めたほうがいいです。太ってしまうと、ちょっと暑苦しく感じるのはわかるけど我慢です。内臓が冷えただけで基礎代謝量（動かなくても身体が勝手に消費するカロリー）が落ちます。あなたが食べる量は平均、アイスで済ましているのに痩せないのは、基礎代謝量が少ないからかもしれません。これを解決するにはなるべく身体を動かすことです。できない？そんなものは許されませんですよwでも運動が苦手なのは私も同じです。なるべく温かい食べ物、飲み物、入浴を長めにしたり身体を温めること、身体を動かすこと（運動というか体操かな、おなかがすきそうなときに）おやつ類を断つだけでもしかしたら、目標体重以上に痩せれるような気がします。食べる量よりその内容で。オリーブオイルですが、油脂である以上摂取しただけで痩せるワケがありません。ただ、バターや動物系油脂の代わりに料理に使うといいです。やっぱ運動をオススメしたいんですが…。あと恋愛とか（これが一番効果あったかも、泣）選択肢の一つとして、和田式９品目ダイエットなどはいかがでしょうか。あとはダイエットの記録、励ましてくれる人です。かなりスローペースですが、そんなことをやってたら私は１０kg痩せましたよ。料理をするのがクセになりましたし。あと、心を鬼にすることです。あなたも２０kg痩せてわかったと思います「ラクして痩せることなど決してありえないッッッ！！」ということを。絶対まだまだ痩せれると思います！がんばってください＾＾ |
スプーン2杯！新オリーブオイルダイエット
楽しく続けるシェイプアップ！くるくる回してダイエット！！『マグネットフラループ』で有酸素運動！脂肪もみだしマッサージで腰のくびれを手に入れる！指圧効果 磁気効果 体脂肪燃焼 フラフープでシェイプアップ暮らし、医療、福祉、放送、出版、美容、ファッション、アート Dream News (プレスリリース) （※ 国際中医師とは、世界中医薬学会連合会の認定資資格で日本での資格保持者はまだ数名程度の大変気貴重な資格です） 第一部は、からだのメカニズムを知り、栄養学の基礎を知り、正しいダイエット方法を知る体内環境講座を学びます。第二部はインナービューティーヨーガ ... |
| Q | ダイエットについて・・・お願いします。先週からダイエットを始めました。朝は５：３０起床一日の食事メニューは朝食６時半頃：ご飯（雑穀ふりかけを混ぜたやつ）一杯・味噌汁・目玉焼き・漬物・サラダ・ヨーグルト・手作りのバナナジュース昼食１２時頃：うどんかチャーハンかパスタ夕食５時半頃：ご飯（雑穀ふりかけを混ぜたやつ）一杯・味噌汁・肉系か魚系のおかず・サラダいつもちょっとのズレはあるかもですが決まった時間に食べてます。間食はしません。夜は１０時か１１時頃にWii fitのヨガ→筋トレ→有酸素運動の順で１時間程やってます。その後、腹筋を１０回→お風呂に入る→１２時半頃に寝る。家事全般やってるので家ではちょこちょこ動いてます。こんな感じでずっと続けていれば痩せますか？あと、食事メニューはこのままで大丈夫でしょうか？ |
| A | 朝食前に運動してから軽めに朝食を食べて家事などをして10時頃にバナナジュースとヨーグルトを食べる昼はそのままで夜は炭水化物を少な目にすれば良いと思いますよ！私も今ダイエット中です。起床後水分をとって少し休んでからコアリズムしてます。これでかなり脂肪落ちましたよ。 |
"岩盤ヨガ"スタート タウンニュース 温めた岩盤の上でのヨガは筋肉を緩めリンパの流れを良くし、大量の汗と一緒に体内に溜まった老廃物を流し、たるみがちな内側の筋肉をグッと引き締める。ダイエットや体をすっきりさせたい人にはぴったり。 丁寧に指導してくれるので、「ヨガをしたことの無い人や体のか ... |
楽しく続けるシェイプアップ！くるくる回してダイエット！！『マグネットフラループ』で有酸素運動！脂肪もみだしマッサージで腰のくびれを手に入れる！指圧効果 磁気効果 体脂肪燃焼 フラフープでシェイプアップ
ダイエット、健康維持、またウォーキング、ジョギング、ヨガなどのエクササイズが中心の方におすすめ！SOLUS ソーラス 心拍計測機能付ウォッチ 一押しモデル Leisure 800 01-800-05 はてなブックマークニュース | ダイエットやストレス解消に――健康な体を作るジョギングのススメ はてなブックマークニュース 今日はジョギングの効果的なやり方やシューズの選び方、知っておきたい便利なグッズなどを紹介します。 まずはこちらのサイトを参考に、ジョギングの基礎知識を紹介します。 有酸素運動によって体脂肪を効果的に燃焼できるジョギングは、ダイエットに最適と言われています ... |
| Q | ダイエット中なのにがっつり。。。ダイエット中で、軽い食事制限（栄養バランスをきちんと考えています）と40分のジョギングなどで1ケ月と数週間で順調に痩せてきていました。しかし！！昨日の日曜日に用事があり昼も夜も高カロリーなものをがっつり食べてしまい、今日体重を量ったら全部戻るとまではいきませんが、結構増えてしまっていました！そりゃ当然ですが、今日からどうすれば良いですかね？かなりショックで。。。 |
| A | ショックお察しします…自己嫌悪と自分の不甲斐なさでいっぱいですよね（>o<")でも、ここはキモチをきりかえてまた頑張りましょう。週一度くらいは自分にちょっとしたご褒美をあげてみて適度にストレス発散させ、ドカ食い防止しましょう☆ |
テルモが活動強度をグラフで確認できる活動量計を発売 断食コム 本製品は、汗や水滴を防ぐ防滴仕様となっており、ジョギングやウォーキングなど、屋外での使用にも最適である。製品のカラーバリエーションとして、レッド、ゴールド、シルバー、ブラックの4色が用意される。なお、価格はオープンとなっている。 本製品では、赤い脂肪燃焼 ... |
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【ケース販売】はちみつ黒酢 がぶ飲みダイエット リンゴ果汁入り 200ml*24本【きょうの逸品】レッツ ダイエットに効果「プラセンタ青汁」 SankeiBiz 飲みやすさにもこだわり、リンゴ、ブロッコリー、カボチャなど、甘みがあって苦みの少ない素材をブレンドした。 「プラセンタ青汁」は、滋養強壮や新陳代謝を促すアンチエイジング作用により、ダイエットに効果的だという。また、食物繊維は水溶性のものを使用している ... |
| Q | 健康とダイエットの為、お酢を豆乳や牛乳で割って飲もうと思ってドラッグストアに行きましたが、種類が多くて どのお酢がいいのかわかりません。りんご酢、バナナ酢、ブルーベリー酢、ざくろ酢、もろみ酢…どのお酢が健康とダイエットに効果的か教えてもらえませんか？ |
| A | もろみ酢が１番いい気がしますが、酢は身体を冷やす効果があります ダイエットは身体を温めるものを食べると新陳代謝を高めます それならば、生姜紅茶やハチミツ生姜などの方がオススメです |
 毎日新聞 | 果物：「面倒くさい」敬遠 「安くて手軽」バナナは消費増 毎日新聞 過去５～１０年間の推移を見ると、リンゴ、ミカン、ナシ、ブドウ、スイカ、モモ、メロンなどは軒並み減少。増えているのはバナナとキウイだけ。要因は何か。 「安くて手軽に食べられる。これが最大の要因でしょう」と言うのは、果物と野菜のプロである杉本晃章・杉本青果 ... |
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