ダイエット運動のススメ〆
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有酸素運動で脂肪を燃やす!引きしまったボディを手に入れろ!!O2ファットバーナー 48包毎日ウイーク・イン・和歌山：セミナー「楽しく健康を学びませんか」 ／和歌山 毎日新聞 さらに、げんき開発研究所の後藤健太トレーナー（３６）が研究員ら２人と一緒に、椅子に座ったままできるストレッチや有酸素運動などを指導した。 同診療所と同研究所を併設するみらい医療推進センターは、セミナー会場となったフォルテワジマの５階にある。 ... |
| Q | 某エクササイズDVDを始めて41日目になります。今までまったく運動をしていなかったので、まずは筋力をつけるために最初の１ヶ月は有酸素運動を35分程度(DVD１枚分)、今は２ヶ月目で少し慣れてきたので時間を45分に増やしました。３ヶ月目になったら60分に増やす予定です。有酸素運動の前には無酸素運動をした方がいいみたいなので、同じDVDの筋トレプログラムの中から腹部のエクササイズを８つ選んで有酸素運動の前に必ずやっています(時間にすると15分程度)。上記の運動を毎日やっています。汗を大量にかくため運動のあとはお風呂に入ってそのあと晩ご飯を食べています。食事制限についてはまったくできていません。食べ物に関する知識がまったくないので、少しでもダイエットに役立つ知識を身につけるために今は本で勉強している状況で、徐々に食事制限も取り入れていく予定です。前置きが長くなってしまいましたが、今日まで続けて体重にはまったく変化がなく見た目の変化も感じられません。DVDを始めて３週目に１度だけ、久しぶりに会った友人から痩せたと言われました。体重に変化がなくても見た目が変化して見えるのは(DVDの開始前より)筋肉がついて引き締まってきているからと考えてもいいのでしょうか？これを機に本格的にダイエットを始めて続けていきたいのですが体重の変化がないためいつか挫折しそうで不安です。このまま続けていけば体重を減らすこと(もしくは自分でもわかるほど見た目が変化すること)は可能ですか？そもそもこのダイエットのやり方は正しいのでしょうか？「こうした方がいい」という意見がありましたら是非聞かせてください。カテゴリマスターのweight3kgrev2さんにも意見を聞きたいです。 |
| A | 頑張っていらっしゃるのですね～！ただ、どうせ頑張るならもっと早く運動の知識と食事の知識を入れておいたほうが良かったですね。まず、基本的に有酸素運動は脂肪燃焼を目的に行います。なので筋力をつけるためにする運動ではありません。ただ、見た目に痩せたようですのできちんと有酸素運動が行われているようです。空腹状態の時に行えばより効果が上がります。自分は朝起き抜けにやってました（ストレッチをしてからやったほうが良いです）。逆に、無酸素運動は空腹状態の時に行うと運動に必要なエネルギーを筋肉から補おうとしますので、せっかくの運動の効果が得られません。ですので、せめてバナナ1本でも摂ってから行うほうが良いでしょう。また、代謝が上がっている時に行うほうが効果的なので自分は有酸素運動のあとに無酸素運動をしてました。腹部のエクササイズのみ行っているとのことですが、出来れば体全体をまんべんなく鍛えたほうがバランスがよいスタイルになります。ちなみに大腿筋など大きな筋肉を鍛えると、エネルギーの消費量が多くなり基礎代謝が上がり、痩せやすく太りにくい体質になります。見た目に痩せてきているのに体重に変化がないというのは恐らく問題ないと思います。脂肪より筋肉の方が重量が重いので、有酸素運動で脂肪が減って無酸素運動で筋肉がついたとしたら、場合によっては体重が増えることも考えられます。運動やお風呂の後といった、代謝が上がっている状態の時に食事をとるというのもタイミング的には良いでしょう。運動をしているのでやたらカロリーを下げようとせず、バランス良い食事を心掛けてください。筋肉にはタンパク質や糖分が必要ですから、カロリーを抑えるために肉抜き・炭水化物抜きなど極端な節制はやめましょう。あなたの現在の身長・体重・体脂肪率が分からないので詳しいことは言えませんが、そのまま有酸素運動を続け、無酸素運動を増やしてカロリーを抑えめにしたバランスの良い食事をしていけば確実に痩せられるでしょう。正しい方法でダイエットをしていれば、体の生まれ変わるサイクルからすると3ヵ月も経てば見違えるようになるはずです。その時変化が感じられないとしたら今一度運動・食事を見直してみる必要がありますね。頑張って下さい！ |
毎日ウイーク・イン・和歌山：セミナー「楽しく健康を学びませんか」 ／和歌山 毎日新聞 さらに、げんき開発研究所の後藤健太トレーナー（３６）が研究員ら２人と一緒に、椅子に座ったままできるストレッチや有酸素運動などを指導した。 同診療所と同研究所を併設するみらい医療推進センターは、セミナー会場となったフォルテワジマの５階にある。 ... |
有酸素運動で脂肪を燃やす!引きしまったボディを手に入れろ!!O2ファットバーナー 48包
【舞茸】【まいたけ】【マイタケ】【キノコキトサン】【キトサン】【MXフラクション】【舞茸ダイエット】【NTV系】【寿命をのばすワザ百科】【日本テレビ】【日テレ】最大18倍!15日10時〜16日9:59「もめん」「絹ごし」「ごまとうふ」…冷蔵不要の“食べられない豆腐”って？ ウオーカープラス 安価で栄養価が高く、節約レシピやダイエット食としても人気の「豆腐」。そんなアレンジ自在の“豆腐”をモチーフにしたユニークな商品が発売され、話題となっている。バニーイヤーの「豆腐一丁」シリーズ（小493円、大598円/全10種）だ。 これは、豆腐を入れる容器に糊付き ... |
| Q | ダイエットに取り組むときに、夕食は１人用土鍋に和風だしとりんご酢、白菜キムチ、豆腐を入れ煮込み食べていますが、 他に入れると良い食材はありますか？ |
| A | ちくわとかカマボコとか。。。。。。。 |
レディー・ガガ、摂食障害で6回も入院していた!? エイガドットコム 元ツアーマネージャーのデビッド・シェムニー氏は同書のなかで、2009年の1年間でガガは6回も病院に緊急入院しているが、その原因はすべて無理なダイエットにあったと告白。ガガの食生活は、ジャンクフードを過剰摂取するか、絶食しているかのどちらかという非常に乱れた ... |
【舞茸】【まいたけ】【マイタケ】【キノコキトサン】【キトサン】【MXフラクション】【舞茸ダイエット】【NTV系】【寿命をのばすワザ百科】【日本テレビ】【日テレ】最大18倍!15日10時〜16日9:59
◆即納◆★送料無料★MIZUNO(ミズノ) じつは！腹筋くん 20TA800【腹筋トレーニング用具/座椅子】【じつは腹筋くん】【diet04】【smtb-TK】【PNT5】神奈川県全域・東京都町田市の地域情報紙 タウンニュース 対象は40歳以上の方。 馬上でバランスを保つためには、腹筋・背筋・内ももなど酸素消費量の多い筋肉を使うので、ダイエットや脱メタボなどの健康促進に最適！乗馬に憧れていた方、健康に気を遣っている方はぜひ体験を。装具レンタル・保険料のみ、1，250円かかる。 |
| Q | 1万円程度のダイエット器具について。以前似た内容で質問をさせていただき、腹筋初心者の私は購入してみようと思うに至りました。しかし、似たような商品が多くどれが良いのかよくわかりません。以前利用した方、客観的な意見、商品のセット内容などから、これがお勧めというのがあればアドバイスお願いいたします。聞いたことのある商品は・アブトロニックＸ２・アブス&コア・スレンダートーン等などです1万円前後の商品購入を考えています。皆さんのご意見をお聞かせください。宜しくお願いします。 |
| A | たぶん、その商品を買ったとしても、三日坊主になりますよ！（使わなければゴミ！）そんな無駄な物買うよりも、ランニングシューズ買って、毎日走った方が確実に痩せますよ！無理に走らなくても、ウォーキングでも1時間以上やれば効果が出ます！第一、ランニングシューズはゴミにはならない！ |
まるでロッキーのようなセイウチの腹筋トレーニング（動画） らばQ やはりダイエットには運動です。そしてせっかく痩せるなら見事なくびれを身につけたいものですよね。 そういう思惑があったのかは謎ですが、セイウチに腹筋をさせている映像がありましたのでご紹介します。 ロッキーが燃えているときのような、見事な腹筋トレーニングぶり ... |
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| Q | 最悪の容姿のうえ、お金に余裕がないあたしに、綺麗になる資格はありますかビューティーコロシアムの依頼者のような顔立ちにボロボロのたるんだ肌質です学校内ではもちろん、通りすがりの人にまでキモイ、ブサイ、朝鮮顔と言われ続けていますもう20歳ですが、ダイエットしたことのほかは、美容に興味をもったことはないですオシャレセンスも悪いので今からでも磨いていきたいと思います年々顔つきもお肌も性格も醜くなる一方ですが、このような人間が美容に興味をもつことはおかしいでしょうか |
| A | 綺麗になりたいと思って、努力しようとしている人は、みんな綺麗になる資格があると思います。綺麗になるために一歩踏み出したnickyさんは輝き始めてます。自分を卑下しないでください。余談ですが、私は２０歳過ぎてからの方が目鼻立ちもはっきりして、自分好みの顔になりました。お化粧ちゃんとするようになったから？こうなりたいって人がはっきりしたから？理由はわかりませんが…まだまだ２０歳のnickyさんは可能性がたくさんあります。前向きに生きていきましょう！いいことありますよ！ |
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気になる部位のダイエットをサポート。部位別の皮下脂肪率・骨格筋率の変化からダイエットの進捗状況をチェック♪♪【送料無料】オムロン(OMRON) 体重体組成計 カラダスキャン HBF-701【smtb- シネマトリビューン | 『ミレニアム』シリーズヒロイン ノオミ・ラパス オフィシャルインタビュー シネマトリビューン キックボクシング、タイ・ボクシング、ボクシング。独自のスタイルをもつトレーナーと一緒にスタイルを作り上げていったの。 そして新しいダイエット法も。食事療法の専門家をつけて皮下脂肪を減らし、男性的な体になるよう指導を受けたわ。リスベットはある意味、少年 ... |
| Q | 皮下脂肪を落とす際の有酸素運動（ジョギング・ウォーキング）について現在、ダイエット中で食事制限とウォーキングで5月末に90キロほどあったものが、74キロぐらいまで落ちました。ウォーキングについては6月はじめから7/8（木）まで8.5kmを80分で、7/9（金）から8/7（土）まで5kmを50分で行いました。(2日ほど休んでます）そして、最近8/8（日）から4.8kmのジョギングを35分ほどで走っています。ジョギングについては、いまのところこれが限界といったところです。（遅いですが）そこで、お尋ねしたいのですが、下っ腹やわき腹に皮下脂肪があるのですが、これを落とすためには腹筋と有酸素運動ということだそうですが、ジョギング4.8キロ35分とウォーキング8.5キロ80分、ウォーキング5キロ50分では、脂肪燃焼はどれが一番高いでしょうか？運動のハードさではジョギングだと思いますが、距離と運動時間はウォーキングの方が長いので・・・腹筋については朝・晩クランチ50×2セットと朝・晩サイドボディアーチ10×2をやっています。よろしくお願いします。 |
| A | ＞ジョギング4.8キロ35分＞ウォーキング8.5キロ80分＞ウォーキング5キロ50分＞では、脂肪燃焼はどれが一番高いでしょうか？圧倒的にウォーキング8.5キロ80分です。けど・・・うーーん・・・＞ジョギング4.8キロ35分と＞ウォーキング8.5キロ80分のどちらが脂肪燃焼に・・・？っていう質問なら意味がわかるけど・・・何故そこに、＞ウォーキング5キロ50分が入ってくるんだろう・・・・＞ウォーキング8.5キロ80分＞ウォーキング5キロ50分をどう比べてもウォーキング8.5キロ80分の方が脂肪燃焼するのは誰でもわかると思うんだが・・・何か、他に深い意味のある質問なのか・・・・？ |
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