ダイエット運動のススメ〆
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| Q | 助けてください(T_T)教えてください！高校一年女子です。いま、身長163センチ、体重61キロ、体脂肪率25、5筋肉量42キロです(T_T)この前(２ヶ月前まで)は体重58キロで夏、炭水化物抜きと運動ダイエットをして55キロまで落としたのですが。。。(T_T)(T_T)失恋のストレスからこのありさまです。私は筋肉質で今までずっと走ってたので太ももは筋肉で盛り上がっていて太ももの付け根は肉です。私は陸上部で最近ケガで短距離から円盤投げにかわり、走ることが少なくなったので太ももも肉になった気がします。(x_x;)間食はついついしてしまいます。(豆乳、食パンなど)でも、夏のときのように体重を落として少しでも理想にちがづきたいんです。(x_x;)今のダイエット→夜抜き、間食なし↑これはダメだとききました。私にあうダイエット法を教えてください。お願いします！ |
| A | 円盤投げ・・・確かに短距離選手に比べ走る距離で考えると短距離選手のほうが多いです。但し、投擲選手は超短距離（30ｍダッシュ）では短距離選手に勝てるような瞬発力は必要ですね。本題に入ります。kemkds26さんが書いた通り夜抜きはいかんですね。3食は必ず取ること。間食は完全に辞めるのはすごいストレスになる思いますので少しずつ減す方法がいいかと思います。あとはよく噛んで食べる事ですね。両方とも検討を祈ります。 |
決め手はヘルシー感！“デザートスープ”が横浜で増加中 ウオーカープラス レンズ豆あんの甘味とジンジャーの辛味がマッチした「バナナとジンジャーシロップのチェ」の他に、まろやかな豆乳が特徴の「2種のベリーと豆乳シロップのチェ」も美味なのでチェックしてみて。 同店は、フランス・リヨンの町をイメージした、横浜美術館内のフレンチ ... |
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【アルインコ】 クロスバイク 4409手軽に有酸素運動♪運動不足解消やダイエットに!!「ビューティ＆デトックス宿泊プラン」 YUCASEE MEDIA（ゆかしメディア） (プレスリリース) スポーツメニューとエステティックメニューは必ずプラン内に組み込み、よりトリートメントの効果を高めるために、プールやスタジオマシンでの有酸素運動や、身体を温めるアクアストリーム（ミストサウナ）など、滞在中は無料で使用できる施設もご案内いたします。 ... |
| Q | ウエストに効果的な運動 よくダイエットには有酸素運動がいいって聞きますが、有酸素運動って詳しくいうとなんなんですか??20分以上軽めのジョギングをすること?? それとも20分以上運動を続ければすべて有酸素運動というのでしょうか?? わたしはウエストに効く運動をしたいです。 文章分かりづらくてすみませんm(_ _)m |
| A | 有酸素運動とは簡単に言ってしまえば無酸素運動ではない状態のすべてです。普段の生活も有酸素運動です。寝ていても有酸素運動なんです。人が酸素を利用してエネルギーを作り出す時が有酸素運動で、強度をものすごく強くすると無酸素運動となり、酸素を利用しないでエネルギーを得ます。時間は非常に短く数秒しか持ちません・・・・スポーツ選手はこれを繰り返すことにより最大のパフォーマンスを得ますが、我々ダイエッターは皮下脂肪を燃焼する唯一の方法である有酸素運動のみで強度設定はかまいません。皮下脂肪効率を上げるためには普段の生活レベルの有酸素運動では強度が低すぎ、息が上がってしまうような強い運動では無酸素運動になってしまいますので強度設定が重要です。また、運動し始めるとすぐにエネルギーに変換できる糖質や血中にある遊離脂肪酸を中心に使いますので、皮下脂肪を効率的に燃焼をはじめるのには時間がかかります。そのためには30分以上できれば1時間程度が好ましいと思います。まとめますと、20分以上続ければすべて有酸素運動ではありません。運動強度が高すぎると無酸素運動となり皮下脂肪の燃焼はありません。低すぎても日常生活と変わらない状態になってしまい非効率的です。皮下脂肪燃焼には時間がかかるために最低でも30分以上は継続したほうが燃焼効率は高いです。強度設定には「心拍計」を購入し、科学的に設定することを最後にお勧めします。以上、長くなりましたが、がんばってトレーニングしてくださいね(。・ｘ・)ゝ |
テコンドーってダイエットになるの？ 女性のための、ビューティーナビニュース テコンドーのパンチやキックをダンスのリズムにのせて行います。ネリチャギビューティーでは、以下の効果があるとのことです。 テコンドーの多様な蹴り技を取り入れたエクササイズで下半身を集中攻撃!即効のヒップアップを実現します。 ダンス気分で楽しく有酸素運動。 ... |
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Jダイエット 12日間チャレンジティー 24包 【正規品】 【半額以下】Ｊ選手の身体ケアで介護予防 鹿島アントラーズが新事業 朝日新聞 鹿島アントラーズＦＣは来年度にも、選手の身体ケアに採用している理学療法機器などを使い、一般の人に介護予防やダイエット効果を提供する事業に取り組む。 同ＦＣで使用しているのは、３次元振動で筋力を強化する機器と、電気刺激で関節の可動域を改善させるなどの効果 ... |
| Q | ハウス食品のJダイエットってどこで買えるのですか？ |
| A | 公式サイトから購入できますよ。http://www.house-nutrisystem.jp/?xadid=009今ならお試し価格で購入出来るみたいですが、それでも結構高いな・・・と思いました。 |
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期間限定【レビューを書いて送料無料！】背すじキープクッション（ピンク）骨盤から背中まで絶妙なフィット感！【エクササイズ/ダイエット/骨盤クッション/骨盤座布団/骨盤ざぶとん/骨盤矯正/背筋クッション/知らないのは損、日常生活で減らせる7つのカロリー消費法 らばQ 20分の背中のマッサージをしてあげるだけで100kカロリーは簡単に落とせるようです。感謝された上に自分もカロリー消費できるというわけです。 特に何かを新しく始めなくても、普段の雑用でカロリーが消費できると思えば仕事が楽しくなる……かもしれませんね。 ダイエットの ... |
| Q | どちらが痩せる？私は施設職員なのですが、担当している利用者が肥満ぎみです。毎朝の歩行訓練（３０分）や個別支援（１時間弱）で歩いてダイエットさせているのですが…。利用者は知的障害でこちらの言葉やダイエットの意図などは理解できません。身体的には私と変わらず、歩行になんら問題はありません。そのため、私が毎朝手を引っ張って、半ば引きずるようにして運動させています。そこで本題です。今日、ふと思ったのですが…私が手を引っ張って歩くのと、利用者の背中を押して歩かせるのとどちらが利用者にとって運動になるのでしょうか？私的には背中を押すほうが格段に楽なのですが・・・。回答お待ちしています。 |
| A | 楽か苦楽か…ではなくて、患者のダイエットだから、患者の体力を使って運動させなければ意味がないと思うんですよね。質問者さんも一緒にダイエットなら良いのでしょうが…。だから、患者が動く事を前提に背中に手を添えて運動することが良いのでわ? |
高校に入ったばかりのニナガワとハツはクラスの余り者......受賞第一作。
< 山陰中央新報 | また背中乗せてね 子ザルとウリ坊の散歩再び 福知山 朝日新聞 この日は、多くの入園者らが見守る中、最初は互いに様子を見ていたが、みわちゃんがひょいとウリ坊の背中に飛び乗ると、歓声が上がった。２匹は引っ付いたり離れたりし ... 子ザルとイノシシ コンビ復活 子ザルの傷癒えウリ坊とのコンビ復活 サルの「みわ」傷癒え、復活のロデオ…福知山 １０日ぶり |
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ビューティーコロシアムでサツマイモダイエット放送熊本阿蘇の裾野で育てられましたふるさと駅 大津のからいも（さつまいも）（10kg）【熊本県産】藤田紀子が「焼きトマトダイエット」 断食コム 10月4日放送のフジテレビ系『ビューティー・コロシアム』は、女性芸能人ダイエットスペシャルの第4弾。 若乃花・貴乃花のお母さん、藤田紀子さんがチャレンジしたのは、「焼きトマトダイエット」だ。 トマトには、ダイエットに有効な「リコピン」が豊富に含まれている。 ... |
| Q | 10/04のBCビューティーコロシアムで山田花子さんがダイエット成功されていた、ホットヨーグルトダイエットですが、学生なので朝ごはんは欠かせません(´;ω;｀)夜ご飯の前に食べるのでも効果に変わりはありますか？ |
| A | 私も番組を見ていましたが、決してホットヨーグルトのみで痩せた訳ではありませんよ。実際開始当初は毎晩多量に飲酒しててなかなか体重が落ちてませんでしたし、禁酒してからは運動も取り入れてました。おまけにエステも行ってましたから、ホットヨーグルトはあくまでも補助的と考えた方がいいです。単品のみでダイエットするのは身体にとっては危険をはらんでます。適量の食事・適度な運動をしていれば、自ずと痩せます。ヨーグルトばかりに視点を当ててますが、冷静に観ていた私はエステや運動もしてるんだし、食事量も腹八分目にしてるんだから、痩せるだろと思ってました。学生さんという事で、まだまだ成長期の方との前提で書きますが、決して無理なダイエットをされないよう、ヨーグルトも補助的に考えて下さいね。 |
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