ダイエット運動のススメ〆
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みるみるやせるキャベツダイエット出会いと別れにダイエットはつきもの？春の宴席太りを防ぐ５大ポイント 毎日新聞 例えば筍（たけのこ）に菜の花、わかめや春キャベツ、新たまねぎなど、低カロリーで栄養価の高い野菜をおいしく食べることができます。 ◆宴席では、「気の利く人」になりましょう！ 居酒屋のコースや鍋、中華など大皿料理の場合は、積極的に取り分け係になりましょう。 ... 出会いと別れにダイエットはつきもの？春の宴席太りを防ぐ５大ポイント |
| Q | 成長期の運動について成長期に食事制限のダイエット(キャベツダイエット・炭水化物ダイエットなど)をすると成長が止まると知りましたそれで運動についてはどうなんでしょうか？食事は必要最低限の成長に差し支えの無い程度に食べ運動を毎日スポーツジムへ(週2日は事情によりなしですが)というのはダメなんでしょうか？また運動というのはどれぐらいやせられますか？ |
| A | 成長期は今まで以上に大量の栄養が必要なので、けっこう食べる必要があります。（太るほどまでではないですがｗ）成長期は骨が成長しているのであまり強度のトレーニングはお勧めできません。2～3時間の間にどんな事をされているかによると思います。（軽めの運動なのか、重いものを持ち上げていたりしているのか、それらをどらくらいしているのかなどによります）個人により差はありますが、次のトレーニングで筋肉に疲れがあるかどうか、筋肉を十分に休めているかどうかを考えてみてください。私は以前、毎日部活後に筋トレと称してダッシュなどを何十本も顧問の先生のもとやらされていました。結果、成長期の骨の成長＋筋肉に負荷をかけ過ぎて「オスグッド病」なりなりました。ひざ下の骨が剥離しました。筋トレの種類にもよりますが48時間～72時間の間隔をあける必要があります。もし72時間経ってもまだ筋肉が疲労していたり、筋肉痛なら「やりすぎ」の可能性があります。ジムのトレーナーに聞いてみるいいですよ☆ |
キャベツの健康パワーとキャベツダイエット 断食コム 最近は食事の前にキャベツを食べる、キャベツダイエットが話題になりました。 日本のウィキペディアではキャベツはビタミンC、ビタミンUを豊富に含みます。薬草として用いる地域もあり、健康食として知られます。 主に英語のウィキペディアからご紹介します。 ... |
