ダイエット運動のススメ〆
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| Q | これは過食ですか？私は、今年に入ってからダイエットしようと思い、朝はベーグルやカロリーメイト、昼は低カロリーの野菜を中心としたメニューにヨーグルト、夜は置き換え食品または野菜たっぷりの鍋、という生活を続けていました。通勤は自転車で、時間があれば歩いたり、自転車で遠出したり、無理なく続けて４キロくらい落ちてきていました。それが最近、飲み会が続いたことをきっかけに食べる量が増え、今ではあきらかに食べすぎな量になっています。ざっと計算して、一気に１食で1500kcalくらいとっている気がします。今日はわざわざ遠くのケーキ屋まで行き、お菓子を2000円分くらい買って、そのあとスーパーに行って昼ごはんに唐揚げとまた別にお菓子を買ってしまいました。一気に食べて気持ち悪くなったのに、夜は夜でコンビニに行っておにぎりとサラダとスナック菓子を買って食べました。今日に限らず、菓子パンを４個食べたり、とにかく食欲がすごくて、おなかいっぱいなのかすいてるのかわからなくなります。半身浴とか続けてあんなに頑張ってやせてきたのに、自分でそれをパーにして（体重は怖くてはかっていません）、嫌悪感から吐いたこともありますが、顔のむくみがひどくなってやめました。ただのダイエット挫折体験？自己嫌悪に陥るなら食べなきゃいいんですが、私が駄目人間なだけですかね？こんなふうに考えれば食べる気しなくなるとか、こうすればいいとか、何かあればアドバイスお願いします。 |
| A | 薬の副作用というか、胃腸が正常になったので、そのぶん食欲が出たのは少し、あるかも知れません。しかし、やはりリバウンドですね。ちょっとダイエットに無理をしすぎちゃったんですよ。その食欲をどうするか…もう我慢しかないかなぁ。１食はこれだけと量を決めて、お菓子や菓子パンは食べないこと。ペプシＮＥＸをチビチビ飲むと、かなり食欲を抑えられますよ。お試しあれ。 |
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