ダイエット運動のススメ〆
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キレイとカラダのために、酵素と寒天の置き換えダイエットメニューで体内リセット!やさしいカラダおそうじセット（1日用）癒やしのひととき：札幌・デトックス＆ヒーリングサロン マカリィ中島店 ／北海道 毎日新聞 中心的なメニューは、ダイエットを主目的とした「〓身コース」だ。１回９０分から１時間４０分の施術を、週２回のペースで計２０回受けるシステム。施術内容は、体内の毒素や老廃物の排出効果が期待できるという、有機ゲルマニウム入りの溶液で足浴や全身浴をしたり、専用 ... |
| Q | スポーツジム・ダイエット目的の効率的なメニューの流れを教えてください。一番の目的は【減量】５キロ以上目標次に気になるのは、たるみがちな【二の腕】、内腿もひきしめ＆ヒップアップ細身ですが、ほとんど筋肉のない体です(ρε；) クスン１回のメニューの予定では●エアロバイク（４０分くらい？）●ランニングマシンorステップマシンorクロストレーナー（１０～２０分程度？）●チェストプレス系マシン●ヒップアップ系マシン●ジョーバを使用する予定です。どの順番で、そのくらいの時間使用するのが、一番脂肪を燃やしつつ、筋肉も刺激する流れでしょうか？有酸素、無酸素運動を、どのような配分で行うのが効率的かよく分かりません。。。是非、アドバイスお願いいたします！！ |
| A | ①ストレッチとウォームアップ。ウォームアップはバイク等の有酸素系で１０分くらい。②筋トレ。マシンで出来るだけまんべんなく。気になる箇所（腕や肩や下半身）があれば、そこも重点的に。詳しくはインストラクターに訊いてください。ケガをしないように。③有酸素運動４０～６０分くらい。④クールダウンとストレッチ有酸素運動の前に筋トレをするのが鉄則です。逆にすると脂肪燃焼効果も筋肉アップ効果も減ります。ジョーバって、必要かな？ 時間の割に効果はそこそこのような気がします。 |
小関、ダイエット本のためにも負けられない…女子世界アトム級 スポーツ報知 ボクシングの要素を取り入れた運動「ボクササイズ」による減量プログラムや、栄養士免許を持っていることから減量メニューなども紹介している。 初めての経験に試行錯誤で現在執筆中。発売時期は未定だが、既に表紙は完成した。印税収入をふくらませるためにも「まずは ... |
