ダイエット運動のススメ〆
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| Q | ダイエットを初めて、一週間で、1.2キロやせました。もともと朝は食べず、昼しかっり食べて、夜はさつまいもです。三日前から、朝もホットヨーグルトを追加しました。8日目、体重が昨日と、変りません。停滞期に突入したのでしょうか?ちなみに体脂肪21.3％ＢＭＩ16.3基礎代謝993です。目標は、あと1.3キロです。停滞期は、ダイエットが成功していることみたいですが、本当でしょうか?あと、ＢＭＩって何のことでしょうか?よろしくお願いします。 |
| A | BMIとはBody Mass Index（ボディ・マス・インデックス）」の略で、身長と体重から求める国際的な体格の判定方法（計算方法）。体重÷身長（m）÷身長（ｍ）で求めます。18.5以下が痩せ、17.6以下が痩せすぎ、２２が健康上の理想とされています。質問者さんはかなり痩せすぎということになります。ただ、そのBMIのわりに体脂肪率がけっこうあるのが気になります。２０代ですと18～24%以内に収めるのが理想とされています。あまり低すぎると女性の場合ホルモンに影響あるので体に悪いと言われています。質問者さんは数値内に収まってはいますが、ただ先にも書いたとおりBMIがかなり低いので体脂肪率も低めなのが普通です。もしかして隠れ肥満なのか、普段の食事で極端にタンパク質が足りていないのか、運動不足なのか…ちょっと注意が必要です。今はいいのですが年齢を重ねていくごとに体型崩れが謙虚に表れてくるかと思います。そして質問内容ですが、それは停滞期とはいいません。今、ようやく脂肪燃焼に入ったところです。個人差はありますが、はじめは数キロくらい簡単に落ちるものなんです。それは脂肪ではなく体の水分等が抜けたからなのだそうです。ただ、質問者さんのダイエット方法、ちょっと体に悪いです。二週間まではその内容でもいいのですが、それ以上続けるとかえって太りやすい体になります。お気をつけてくださいね。 |
ベンチャーナウ | スタートアップで働く人にお勧めダイエット法 ～２ケ月で７キロ減 ベンチャーナウ ダイエットに成功した当社のメンバーの話を紹介しよう。 彼は、朝、果物を食べている。時間があれば、ジューサーでフルーツのジュースを作って飲んでいる。実際、これを一週間続けるとかなり痩せる。彼は２ヶ月で７キロ痩せた。このダイエット法はすごく簡単。 ... |
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