ダイエット運動のススメ〆
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縄跳びでダイエットストレス解消と、健康管理能力アップに【アシックス】INF公認クイックフリップトビナワ秋葉原で真夏の運動会が出現！？ 中日スポーツ 跳び箱や縄跳びのほか、人間をひもとしてまわす人間縄跳び、並んだ男性メンバーの頭の上を女性メンバーが歩く“歩行上頭（ほこうじょうず）”などのパフォーマンスを披露し、集まった観衆を沸かせた。 公演ではパン食い競走や玉入れなどの競技も舞台上で再現される。２５ ... |
| Q | この夏、約01ヶ月ジョギングと縄跳びを合わせた運動でダイエットしようかと計画をし、今は縄跳びだけやっているのですが…雨が多かったので、雨の日には縄跳びと筋トレ(腹筋・背筋・腕立て伏せ)数は適当ですが…晴れていたらランニングや縄跳びを合わせています。この運動の組み合わせで、効率よくやるにはどんな形でやるといいですか??・週どれだけか・縄跳びの運動の仕方 (詳しくお願いします)・ジョギングについていいアドレス、または方法教えてください。 |
| A | ジョギングと縄跳びは有酸素系の運動に当たると思います。有酸素運動は毎日ペースで行なった方がよいと思います。毎日ペースでも用事で出来なかったり、少ししか出来ない日が出てくるので実際は週4,5日になる考えでよいと思います。いきなり週4,5日と考えるとさらにやる回数は減ると思います。縄跳びはその場の単調な動きなので、普通の飛び方を一定リズムで時間や回数を設定したほうがよいと思います。まずは自分がどれくらい続けられるかを計測し、そこから時間・回数を増やすイメージはどうでしょうか。ジョギングはコースを決めて時間を計測していくか、脈拍を設定してスピードを調節するなどなにか指標を作っておいた方が、メニューとしては変化が追いやすいと思います。 |
ダブルダッチ：加古川・神吉中女子４人、世界大会優勝 市役所で演技披露 ／兵庫 毎日新聞 米サウスカロライナ州で先月開かれた縄跳び競技「ダブルダッチ」の第３７回世界招待選手権大会シングルスで、加古川市立神吉中学校１年女子４人のチームが優勝を飾った。 ダブルダッチは、米国に入植したオランダ人が持ち込んだ遊びから発展したとされる。２人が２本の縄 ... |
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