ダイエット運動のススメ〆
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もっちりとした皮に満タンの具がGoo！腹持ちも良く、素材もヘルシーダイエット中の方や夜食にぴったり♪無添加で、化学調味料を使用しておりません信州の名産品【手づくりほっかほかおやき選べる20コセット】祭りの生かし方 中日新聞 おやきなどを食べ歩きながら祭りを堪能できる。伝統を守るとともに、観光客を呼び込む仕掛けづくりに、長浜市のしたたかさも感じた。 次は小松市の番。お旅まつりを町の活性化にどう生かすか－。観光客誘致へ行政の果敢な攻めも、見どころの一つかもしれない。 |
| Q | ダイエットについて教えて下さい｡ 寝起きにガッツリご飯食べたい派なんですが間違ったダイエット方法なのでしょうか？妊娠する前までマイクロダイエットをしていた為今だに3食きちんと食べる事に慣れません｡ 朝…一般の夕食メニュー 昼…おやき＋サラダ 夜…コーンフレーク 駄目でしょうか？ 体重は100キロから70キロに減ってから70～74を行ったり来たりで全く変動なしです｡ 運動は子供を乗せて自転車を30分程度です｡ |
| A | りらーく整体治療院です。 人間の身体は血行さえ良ければ均整の取れた身体になろうとします。しかし、過度の運動も血行を阻害します。まずは血行を良くするために疲れをあまり感じない程度のゆっくりとした適度な運動をお勧めします。お勧めは１０分間程度の斜め上を向いて下腹から押し出すようなそり気味の散歩です。但し、かかとを一直線上に落として小股で1歩に一秒以上かけてゆっくりと歩いて下さい。ゆっくりした腹筋や腕立てが辛いようにゆっくり動かすとエネルギーは消耗されます。歩く時に足先を30度外側に向けて歩いて下さい。また、可能でしたら踏み込む時に胸を上に押し上げて腹筋を引っ張るとスタイルが良くなります。私の指導した25歳の女子はBMI：24でしたが1日30分の散歩で1週間で2キロ減量したので1日5分を3回程度に時間を減らし、月2キロペースにしてもらいました。それが無理なら5回の膝に手を当てての屈伸運動して下さい。アキレス腱を伸ばすとやる気がでます。 食事療法としては、血行を良くするために下記を試してください。水はごくりと1口飲んだら1分間空けてください。ゆっこり、ゆっくり飲むと胃で吸収されて血の流れが良くなります。また、脂肪に関してはエキストラバージンオリーブオイルを毎朝パンにしたして熱を加えないで食して下さい。取りすぎると下痢しますので量は加減して下さい。出来ましたら基礎代謝を上げるため塩はミネラル豊富なQIパワーソルト（インターネット販売してます）を1日１５ｇ以上摂取して下さい。現状の食事に関しては出来るだけ昼はしっかり取って下さい。基本は夜寝る前の4時間は炭水化物（米、麦）と油物を取らないことですが、ゴマやじゃこ等の全体的にバランスの良いものを取ることを栄養的にはお勧めします。牛乳に関しては低温殺菌以外は成分変化が心配ですのでお勧めはしません。 整体師の腕は良し悪しが激しいのですが、腕の良い整体師なら1回で痛みや疲れなら半減以上楽になりますし、生活習慣の指導も可能です。もしならない場合は腕が悪いか相性が悪いので2度と行かないほうが良いでしょう。 当院も東京西部、神奈川東部でしたら1回6000円程度で出張指導致しますので宜しくお願い致します。（検索サイトでりらーく整体治療院で検索下さい。） 長い文章ですいません。同じ生きるのでしたら、健康で楽しく生きましょう。 |
 山形新聞 | これが「山寺名物料理」 山形新聞 開発されたのは精進風料理の「山寺御膳」、そばに季節の小鉢などを加えた「立谷（たちや）の流れ」、山寺風おやきの「宝珠（ほうじゅ）っ子」、桜もちを生麩（ふ）で包み、ずんだをのせた「宝珠っ娘（こ）」の計4品。今月9～11日に東京の県アンテナショップで宝珠っ子、 ... 山寺の味「御膳」で満腹 精進料理ベースに山形で販売開始 |
