ダイエット運動のススメ〆
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| Q | 現在、153cmで80kgある22歳女性です。小さい頃から肥満体型で、現在まで何度かダイエットに挑戦して来ましたが、どれも長続きしませんでした。が、６月に友達の結婚式もあるしこのままでは健康的にもそして将来的にイケナイ!!っと思い、数日前からダイエットを始めました。目標としては、２年～３年時にかけて35kg位減らしていきたいです。この減らし方は、健康的に大丈夫でしょうか??あと、一番気になるのが…皮膚のたるみと肉割れです。今日、気付いたのですが太りすぎのせいで左右ウエストラインにうっすら肉割れの後がありました。これは、ダイエットをしても残るのでしょうか??皮膚のたるみ、そして肉割れが一番気がかりです。ちなみに、ダイエットとしては食事の改善、毎日足踏み機で１時間歩く、それに日常的にストレッチ(スクワットや腹筋)を心がけています。ダイエットに詳しい方、質問に答えて頂けると有難いです。よろしくお願いします。 |
| A | 私、現在21歳ですが18歳のときにから3年で40kg落としました。2年で15ｋｇのこり1年で25ｋｇ減という感じです。ちなみに女ですが174cmで103kg現在は62ｋｇ標準体重が66kgなので若干標準を下回ってます。私も子供の頃からの肥満体系でしたし、年齢も近いので参考になればと思います。まず、肉割れですが今でもあります。でも、お腹の皮を引っ張れば白く浮きだって目立つという感じで普通にしていればさほど気になりません。むしろ私は太っていたときのほうがくっきり見えていた気がします。次に皮のたるみですが、皮はたるみますよ～でも、ぱっと見じゃ全然わかりません。よくTVでダイエット後の皮がたるんだ映像を見たりするかもしれませんが、あんなふうにはなりませんでした。じゃぁなんで皮が弛んでいるかわかるかというと、屈んだ状態でお腹を触るとふにゃってなります。皮膚を引っ張ったらあちこち普通の人より伸びます（笑でも、それも引っ張ってみなきゃわからないので、私は気になっていません。むしろ、それを話の種にしています。（飲み会のときの一発芸？）確かに屈んでできるお腹の皮膚の弛みは私も結構気にしていた時期もあったのですが、最近になったらだいぶ引き締まってきている気がするのでむしろ大幅減量するのは今がチャンスかと思います。年取ったら余計戻らなくなるって聞きますし。ちなみに、私は毎日ストレッチだけは欠かさず丁寧にやっていましたが、殆ど食事制限だけで痩せました。ただ、18歳の頃から実家から離れて暮らしているのでもちろん自家用車もありませんし、お金もありませんし、最初の2年間、通学で毎日片道20分自転車こいでましたし、遊びに行くのも節約のため３駅ぐらいまでだったら普通に歩いていすので、若干普通の人より歩く量だけは多いかな？ぐらいだと思います。あと、何でも自分でしなきゃいけないので家事の分の消費量だけでも前と比べてずいぶん増えた気がします。まぁ正直特別な運動をしなかったのは、体重重いので疲れて走るのなんて続かなかったんですけどね＾＾；でも、そんな私でも痩せる事ができたので大丈夫です。ちなみに私が一番必死になったきっかけは卒業記念パーティーでパーティードレスを着なきゃいけなかったから、、質問主さんも頑張って痩せて結婚式で素敵なドレス姿披露しましょ！！！周りに驚かれたらモチベーションあがりますよ＾＾ |
【EU発！Breaking News】なぜ？止ってしまったデンマーク人男性の平均身長。 Techinsight japan また、平均身長の伸びが止まったのに対し、ウエストの幅は伸びをみせているそうだ。 専門家は、何故デンマーク人の平均身長の伸びがここ10年間で止まってしまったのか、原因は定かではないと言うが、ダイエットによる栄養不足等が挙げられるのではないか、と語っている。 |
