ダイエット運動のススメ〆
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ウォーキング＆ジョギングナビ ダイエットをサポートセガトイズ カラダトレーナー 【ホワイト/シルバー】【P10】【ダイエット】※只今出荷中！腹ぺこウォーキングをするだけで簡単にダイエット 断食コム 横浜市西区のけいゆう病院の健診科副部長、川村昌嗣（まさひで）さんが１年間で腹囲10センチ減を達成したダイエット法を考案しました。 それは、名付けて「川村式ウォーキング＝腹ぺこウォーキング」。 「医師がすすめる50歳からの肉体改造」（幻冬舎ルネッサンス新書）を ... |
| Q | 血糖値の数値について現在34歳のメタボ（170㎝/93㌔）な男です。この間、体調が悪かったため夜8時ごろ病院にいきました。その時、自分の血糖値がどのくらいなのか糖尿病にかかっているかどうかを知りたかったので、血液検査を受けました。その結果【生化学検査】はBUNCRENaKCLGOTGPTLDHCPKCRP上記に関しては問題無しで、『UA』だけがわずかに数値が高いので食事に気をつけて下さいといわれました。次に【血液学検査】白血球数（WBC）赤血球数（RBC）血色素量（Hb）ヘマトクリット（Ht）MCVMCHMCHCPLT上記に関しては問題無しでした。最後に【血糖】血糖 122mg/dl血糖が高いと思う数字が出てました。検査した時の食事は、4時間半前～4時間45分前にカツ丼とざるそば（カロリー1000㌍くらい）をとって、2時間前にお茶を飲んだような状態です。この122の血糖値ですが、こんな状況でも糖尿病ではないといえるものですかね。ドクター曰く『糖尿病ではないよ』といってました。ただ、この食事（カツ丼とざるそば）については自分は話してなかったので、夜ご飯食べた後すぐに測定した場合のことを言っているような気がして本当のところどうなんだろうと思ってます。血液検査をもう一度受けてもいいと思うのですが、とりあえず下記の運動をいましているので、80キロ台に入ったら検査受けようと思いますが、ダイエットよりも検査のほうが先ですかね。で、ダイエットですが、今はカロリー制限（一日1200カロリー）しつつ週５でウォーキングを８５０㍍×３セット すごく軽いジョギング（息が少し乱れる程度）を1000キロ×３セット を交互に60分休憩無しでやっています。体に負担がかかって疲れているときは水中ウォーキングを45分やってます。まとまりのない文章で申し訳ございません。 |
| A | 糖尿病の予防糖尿病の診断基準正 常：170－109 ★予備軍：110－125 糖尿病：126 以上（血糖値の単位はmg/dl 値は空腹時）日本の糖尿病とその予備軍1370万人います。40歳以上では5人に1人です。 患者数890万人 予備軍880万人 （厚生省調べ）日本人は体質的に糖尿病になりやすく、欧米人と同じ食事をした場合でも発病率は２倍になります。 糖尿病の予防１）散 歩糖尿病の予防や治療には，全身の筋肉を使う散歩などの軽い全身運動が効果 あります。定期的・継続的な運動は、インスリンの効果を下げる阻害物質を血液中から減らし、インスリンの効果 を活性化させ、血糖値を下げます。 血糖値を上げにくい食べ物ライ麦パン・さつまいも・インゲン豆・干しアプリコット・食物繊維・寿司めし（白飯と比較した場合）血糖値を上げやすい食べ物白パン・じゃがいも・そら豆・アプリコット★ダイエットで気をつけなければいけないこと。それは、ダイエットするにも、エネルギー（カロリー）が必要だということです。食事制限をして、体重が減った、減らそうとする人がいますが、それは最初だけで継続して体重を落とす事はできません。男性の方ですが、こちらのサイトが分かりやすいと思いますhttp://allabout.co.jp/gm/gc/7787/●ダイエット方法は、有酸素運動が大切ですhttp://www.kenkodiet.jp/ex_oxygen.html一気に体重をおとすことなく、半年くらいの余裕をみてされる方が身体にはよいですよ。気長に頑張ってくださいね★ |
粘り強く食事記録 ９冊目に突入 読売新聞 そして始まったダイエットの日々。某テレビ番組に影響されたダイエット法は片っ端から実践したが効果なし。にがり、寒天、炭水化物抜き、体操。その後に大流行した朝バナナは１日で挫折した。ウオーキングもやったが言い分けを作ってサボる悪い癖。これでは意味がない。 ... |
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