ダイエット運動のススメ〆
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【50％OFF】シルバーをベースカラーにしたデザインが秀逸☆マラソン・ジョギング・ランニングのお供に♪【50%OFF】ランナーズルート♪malamaフーテッドベスト(シルバー)☆半額でお洒落にダイエッ OK!JAPAN | 家庭を築く事がジェニファー・アニストンの夢 OK!JAPAN ジョギングやヨガ、他の運動を通して約１０キロの減量に成功したジェラルド! どうやら、ジェニファーは自分だけでは無く、彼女の子供の父親になる可能性のあるジェラルド・バトラーの健康管理もし始めているようだ。「ジェニファーの手助けでジェラルドは、約10キロの減量 ... |
| Q | 真剣に悩んでいます。長いですが宜しくお願いします。ここ3年ぐらい起伏を繰り返してる感じなのですが、集中力がひどく低下し頭も悪くなる一方な気がします。もともと高校からサボりぐせや居眠りがあり進学校とはいえ成績はあまりよくありませんでした。大1の時は「今変わらないでいつ変わるんだ！」と一念発起して一人暮らしと同時にピアノの朝練に行ったり授業を完璧に出て試験も良い評価を頂いたり、また規則正しい生活が出来ていたためダイエットも成功し今より4キロは痩せていました。ただあまり食べていなかったのも確かで、低炭水化物ダイエット的な食事にヨガを自己流で30分といった感じです。それでも痩せたことと毎日悔いなく頑張れていたことで自信に満ちて毎日が楽しく感じられました。しかし2年になった頃から朝練が義務のようになり朝4時に起きれなかったらどうしようと怖くて不眠になっていきました。そのため昼間はやたら眠いし食事も自炊が出来なくなって、それでも太りたくないのでダイエット食品に頼ることもしばしば。低カロリーなものを胃が膨らむまで食べてそれに慣れたら、スイーツ食べ放題にいった辺りから過食っぽくなってきてやたらと炭水化物を欲し食べ過ぎて後悔という日々が続きました。吐けない体質だったので嘔吐の怖さを知った今は安心しています。食が落ち着くまでの間自分なりにネットや食事療法の本で調べたりバカみたいに毎晩走ったりしていました。インスリンの働きを知り、低血糖のための食事療法を実行した辺りから少し落ち着いた気がします。でも未だにストレスや心配事があると食べる方に走ってしまい、もうここ最近はダイエットがまるで成功しなくてどうしたらいいか分からなくなっています。ジョギングが効く気はしますが食べて振出しに戻り、人と夕飯を食べて帰ってもまた何か食べてしまったり、実家で心配されないように控えてた反動で一人になってから食べてしまったり…。そうして翌朝だるく重くなった気がして一日やる気が起きなくなるのです。そうでなくても、些細なことで一喜一憂し練習にも身が入らず、好きな人のメールやmixiのコメントに振り回され…情けない限りです。この春ドイツに短期留学し卒業後本格的に留学したいと本気で思い、先生にも打ち明けました。（続きます→http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail.php?qid=1040828715） |
| A | ①自分を見失ってます自分を見つけましょう②自分に自信を持ちましょう。文面見ますとしっかり目標持ってますので 徐々に自信を取り戻してますね。③ゆっくり体を休めましょう（メール、ブログ、など半年間は離脱ください） |
 J's GOAL | 【J2日記】熊本：好評！おとなのサッカー教室 J's GOAL その後ジョギングに始まり、ストレッチで筋肉を伸ばして、ラダーを使ってのステップワークで神経に刺激を与えるなど、ウォーミングアップで身体を温めるのに、みっちり30分。給水をはさんでフリーでのドリブルに入り、笛の合図に合わせて足裏でボールをストップしたり、笛 ... |
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