ダイエット運動のススメ〆
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| Q | 朝食にフルーツジュースだけを飲んだとしても健康上に問題はありませんか？それとも、朝はがっつりと御飯と味噌汁・納豆・野菜で食べた方が良いのでしょうか…。テレビでは「朝は確り食べ、必ず三大栄養素を摂らないと腸が動かない為に体が不調になり、終いには臓器系？(だったと思います…多分)の病気を引き起こしてしまう」と言っていました。でもダイエット系の本には「朝は排泄の時間帯の為、ご飯などの固形物を食べるよりもフルーツジュースを飲んだ方が腸や胃を休める事が出来、体の負担にならないのでその方が健康に良い」とも書いて有りました。いったいどっちが正しいのでしょうか？フルーツジュースを推奨する本には↓林檎一個人参半分(いずれも無農薬のものを皮ごと)檸檬汁少々牛乳２００ｃｃ 天然塩少々を全てミキサーにかけたものを朝食代わりに飲むと良い。これで栄養がほぼ過不足なく取れるし、胃腸の負担にならず、排泄物をより効率的に排出でき、この方がとっても健康的である。…と書いてあったのですが、実際どうなんでしょう？①このフルーツジュースで蛋白質や炭水化物といった基本的な栄養にくわえ、その他の栄養素は摂れますか？②また、この朝食で満腹感は得られ、且つそれが持続しますか？③御飯を食べた時よりも、頭の回転が少々鈍る・なんて事はならないのでしょうか(記憶力や頭の冴え等に変わりはないか)？④ダイエットや健康的な意味で、このレシピは本当に大丈夫なんでしょうか？⑤ご飯食とどっちが健康的？⑥きんきんに冷やして飲むのと、常温で飲むのだったらどっちがいいですか？⑦便秘解消に効果は有りますか？質問項目が多くて御免なさい(；__)御教授お願いします！ |
| A | 朝から体力仕事の人はガッツリ食べないと動けないと思います。朝からフルーツジュースを推奨してる人は、体力仕事ではなく、また朝抜きはいけないので抜くぐらいならジュースで手軽に取りましょうってことだと思います。時間がない人や朝からご飯が重くて食べれない人にはジュースはお勧めですが、私は豆乳バナナ小松菜ヨーグルト黒糖きな粉入りジュースを作ってます。腹持ち、エネルギー、整腸、美肌などの栄養満点ジュースです。質問に回答します。腹もちはその人の消化能力、活動量に影響されますのでお腹がならないとは言い切れません。 |
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