ダイエット運動のススメ〆
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乗るだけで正確に『内臓脂肪』をチェックできる体脂肪計タニタ 内臓脂肪チェック付き体脂肪計 メタボスキャン (日本製) ヘルスメーター ダイエット メタボリック対策に！ 記念品 景品 賞品 贈答品 ギフアラフォー意識調査～「同世代でメタボと無縁」は工藤静香、イ・ビョンホン RBB Today スポーツクラブに入会経験のある378名に、通う目的として「体力増進」「健康維持」「機能改善（腰痛・膝痛・肩痛）」「メタボ対策（内臓脂肪を減らす・糖尿病予防）」「ボディメイク（理想の体型を作る）・ダイエット」の5項目がどれくらいあてはまるかを聞いた ... |
| Q | ダイエットに関する質問です。焼肉を食べたりした場合 多くの脂肪を摂取することになると思いますが食事で摂った脂肪が今日食べたからと言って明日内臓脂肪や皮下脂肪に蓄積されるわけではないと思うのです。質問です では今日食べた高脂肪食が皮下脂肪として反映されるのは食後何時間～何日なのでしょうか?よろしくお願いいたします。 |
| A | ＜「食べ過ぎた！」勝負はその後の48時間＞食べ過ぎによる「余剰カロリー」が脂肪に変わるのは３～４日後。太らないためには最初の２日間で消費するべきですが、「２日間しかない！」と思うと、無理なスケジュールを立てたり挫折感に襲われやすいもの。ここは、精神的猶予を与えるために「48時間もある」と考え、こまめに動いてカロリー収支の帳尻を合わせましょう。ちなみに、安易に摂取カロリーを減らす対処法は、結果的に「反動食い」につながるのでNGです。http://www.womenjapan.com/diet/special/200703/index.html食事制限によるダイエットをしている時に、通常よりも多く食べる日を入れる事をチーティングと言います。簡単にいうとメリハリをつけるって事です。チーティングによって低カロリーな食事に慣れてしまったカラダの代謝低下を防いでダイエットの停滞も防いだり、逆に効率よくダイエットできます。大体、１週間に一回位の感じで好きなモノを食べる日を作るといいと思います。食べたモノが、脂肪に変わるまでには、約48時間位かかるといわれます。ですので、食べ過ぎたら気持ちを切り換えて、次の日の食事を軽めにするとか運動するとかで、調整しましょう。http://2hp.jp/page.cgi?id=1go1e&pn=10・・・だそうです(○´∀｀)ゞ私は食べ過ぎた場合などは２食は調節して太らないよう気をつけながらダイエットしてます。 |
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