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ダイエット運動のススメ〆

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DIET48にちめ by あっちゃん|CROOZブログ
筋トレ. 半身浴. 食べたもん. ラーメン半分も食べてない. 餃子サンコ. 唐揚げ二個. 玄米ぶらうん三枚. ポテトS. 反省. これダイエットしてるやつが食うもんちやうな(笑). 食べ過ぎやん! 運動すくなすぎやし. でも以外と体重ふえてなくてよかた! ...

ワタワタの理由。。。 - still...U
見返してから、感想文を書きたいとおもっております(今は、大好きな半身浴中でございます ) ♪気づいたんですっ!! 愛がすべて そうっ!! わたくしがここ最近ワタワタしてる理由を書きまぁーす あんねー テゴマスちゃんが、国立競技場でイベントをするってー 花火大会=テゴマス=聖地ってゆう素敵なことに もうねー これは行きたいっっ 逢いたいねぇ 国立競技場でテゴマス すごいよっー!! あたしはあの場所にたどり着くまでに大号泣なヤツ .... すうじ、かんじ…脳トレ系ゲームに挑戦 · 200種類のダイエット方法 ...

Qダイエットについてのアドバイスダイエットを始めて1ヶ月が過ぎました。今回ダイエットとして取り入れたのが、トレーニング室での運動です。4月からほぼ毎日通い、1時間(たまに2時間のときもある)トレッドミルを使ったランニングやウォーキング(日によって違いますが、3~9kmくらい)、あと週に2,3回マシンを使った筋トレ(主にレッグプレス、ラットプルダウン、ショルダープレス、アブドミナル、ロータリートーソー5種類を3セット(1セット10回))を行っています。また、トレーニングにいけなかったときは8kmほど歩いて埋め合わせをしていました。その結果、1ヶ月で2.5kg痩せました。2,3日暴食した日があったり、運動ができなかった日もありましたが妥当だと思っております。そこで、2ヶ月目に入ってもう少し減らしたいと思います。何を導入したらいいと思いますか?アドバイスをいただきたいです。ウエストは少しずつ締まってきた気がしますが、それ以外、腰や下腹、足などがそれに比べるとまだまだです。できればそれらに効くお勧めなものがあれば教えてください。ちなみに、2ヶ月に入ってからは、・毎日15000歩以上歩く (歩数計で管理)・食事の管理 (3食食べる。間食しない。もし何か食べたくなったら、バナナを食べる。)↑1ヶ月目は、歩数計がなかったため計測できていませんでした。食事の管理は1ヶ月目も多少やっていましたが、そんなにきちんとした食事の管理ではなく、栄養のバランスを少し考えてあまりカロリーの高すぎるものは食べないようにしていました。普通に食べていました。今考えているのが、普段シャワーばかりで冷え性がひどくなっているので、お風呂にきちんと浸かるor半身浴の導入です。あまり効果がないでしょうか?それとも、コアリズムを持っているのでそちらをやったほうがいいでしょうか?ちなみにコアリズムをやるとしたら基礎プログラムを追加するべきか、別なバージョンを追加するべきかどちらがいいのでしょうか?リバウンドをしないダイエットをしようと考えているので、月の減量体重は自分の体重の5%以内に収めたいです。アドバイス、よろしくお願いします。ちなみに身長は、160cm、体重は67.5kgです。参考までに今日は気合が入って、トレーニング室で2時間走ったりしたため、現時点で20000歩以上歩数計がカウントしています。今日中にあと2000歩くらいはプラスされる予定です。
Aこんばんわ!!!毎食後、米酢を飲んでみてください!1週間で軽く4キロは落ち、かなり痩せやすくなります!!!!ぜひ、試してみてください!!!がんばれ~!!!!!!
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半身浴
胸より下の部分だけ湯に浸かる入浴法。

長時間入ってものぼせず、湯冷めしにくい。

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