ダイエット運動のススメ〆
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| Q | 体脂肪率が落ちません！ 二ヶ月弱ダイエットをしている途中ですが、体重は2キロ程落ちたのに体脂肪率はほとんどそのまんまです。;高1女子身長149センチ(変化なし)体重49.7kg→47.3kg体脂肪率30.8％→29.3％といった感じです。週5日の朝ウォーキング(時々ジョギング)と毎日、寝る前に筋トレ(主に腹筋、背筋、腕立て)をしているのですが…体脂肪率を落とし、見た目をよくするには筋トレ重視ですかね？どうすれば落ちるのでしょう…。回答おねがいします。 |
| A | 筋トレを寝る前→ウォーキング前に。これだけで大分差があります。朝、筋トレ時間分早く起きれば問題ないよ。順番としては、お目覚め→着替え→洗顔・歯磨き→ご飯→ラジオ体操→筋トレ→ウォーキングが理想。 |
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