ダイエット運動のススメ〆
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ダイエット、ストレス解消に！ジョギングと同じ有酸素運動が楽しく出来る♪コンパクトトランポリン節約、禁煙、ダイエット…。頑張るアナタを記録できるシンプルツール「42Goals」 ライフハッカー［日本版］ (ブログ) コーヒーの摂取量からランチに使った金額、ジョギングした距離、犬の散歩の回数など、すでに多くのテンプレートが用意されているので、目標設定はカンタン。また、アドバンスモードを使えば、自分独自の目標も作成することができますよ。記録内容は、数字や回数、 ... |
| Q | ダイエット解禁日について計算で１日の摂取カロリー が１７００キロなのですが朝は軽め、昼は普通夜はご飯半分などでその後に軽めの５キロジョギング５キロ（１時間）をしています。ダイエットなのでやはりストレスが溜まりますしまたダイエット掲示板などでも州に１度ダイエット解禁日を作りその日は、好きな物を食べるとありました。この場合、自分の場合大体何キロカロリーくらいに押さえればいいのでしょうか？解禁日と言えどもシュークリームなどは食べてはダメですよね？ |
| A | 公式見解として、ラクをしていたのでは痩せない。週1回ダイエット解禁日を作り、その日は好きな物を食べる・・・と、6日かけて痩せた分を1日で戻し、結局痩せません。軽めの５キロジョギング５キロ（１時間）とは、時速5キロ。ジョギングとはよく言ったもので普通はこれはウォーキングとよびます。体は、このジョギングと称したウォーキングが無理なく出来る体重まで痩せればよいと判断し、必要以上に痩せてくれば空腹信号出しっぱなしにします。ダイエット解禁日が来れば空腹信号が引っ込むまで食べる…1週間かけて痩せた分を戻すことになります。[補足]>やっぱり解禁日をなくすべきですよね？>その場合ストレスはどこで発散するべきですか？ 勉強のストレスとかなら、頭の中に詰まった知識がストレスを作っているわけではない。勉強の成果を手放さすにストレス解消が可能。ダイエットのストレスは、昨日の食事がまずかったなんてことより、今適正体重より痩せている＝栄養が足りないということ自体がストレスになっているので、ダイエットのストレス発散＝痩せた分を戻す、となるのは原理的に仕方ありません。 |
田中正直のウェブランニングクリニック 「第4回 ランニングフォーム」 リアルライブ その前に基本的なことですが効果的にパフォーマンス向上させるにも、ダイエットするにもトレーニング・栄養・休養のバランスが大切です。このバランスを崩してしまうと、カラダを壊す原因にもなるので気をつけましょう！ では効率よくキレイに走るためのフォームを解説 ... |
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