ダイエット運動のススメ〆
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| Q | 筋トレ、ウォーキング、パワーヨガの順番についてダイエット目的でジムに通っています。筋トレ→ウォーキング→パワーヨガの順番が効果的と聞いたんですが、ヨガが結構ハードなので、先にウォーキングをするとヨガ中にバテてしまいます。先にヨガをしても、効果は変わらないでしょうか？また、その場合パワーヨガ→筋トレ→ウォーキングパワーヨガ→ウォーキング→筋トレどちらが効果的でしょうか？ |
| A | ダイエットが目的なのでしたらウォーキングは１番最後にするべきだと思います筋トレを行うと脳下垂体から成長ホルモンが分泌され、脂肪細胞から脂肪酸が血中に放出されますこれをウォーキング等の有酸素運動で消費することにより効果的に脂肪を燃焼することが出来ますですから筋トレ→ウォーキングの順は確定して良いと思いますそしてパワーヨガをどこに入れるかですが、単純に質問者様が筋トレとパワーヨガを比べてキツイと感じているほうを最初に持ってくるのが良いと思いますおそらくキチンと行った場合は筋トレが１番きついのではと拝察いたしますので、筋トレ→パワーヨガ→ウォーキングの順になるのではないでしょうか？もちろん筋トレをいつも軽めにしていてパワーヨガの方がキツイならパワーヨガ→筋トレ→ウォーキングで良いと思いますパワーヨガを最後にお勧めした方はおそらく運動後の整理体操のようなつもりで最後にお勧めしたのでしょうしかしポーズによっては確かにきついですよね・・・？ですから私もご紹介しました順で行っております応援しています！頑張ってください！ |
山田花子が「ホットヨーグルトダイエット」 オッレディース これを、毎朝食べる。また、昼・夜の食事は、好きなものを食べてかまわない。 なお、ヨーグルトを120g以上食べても、ダイエット効果は変わらないそうである。 しかし、山田花子さんは「ホットヨーグルトダイエット」を食べ続けても、体重が減らなくなってしまった。 ... |
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