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ダイエット運動のススメ〆

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『アディダス ランニング検定』5月20日(木)提供開始!朝日新聞

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【月が地球に・・・】SFによく出てくる宇宙用語【近づきすぎると ...
とりあえず、やれ!! 中年にさしかかったしがない男のダイエット日記。復活を祈ってとりあえず頑張るブログです。がんばれ、オレ。負けるな、オレ。 PR. カレンダー. <<6月>>. 日, 月, 火, 水, 木, 金, 土 ...

気ままなダイエットRUNにゃ~ 10日分まとめて
実は6/1からさぼっちゃったし・・・どうなる事かと思ったけど今週は頑張ってます 今日も皇居×4周してきました 梅雨がそろそろ関東にもやってきそうです外を走って距離を稼ぐのが難しくなってきそう. | ランニング | ジョギング・ランニング | スポーツ | ...

Qダイエットのためのスポーツジム通いについて。ランニングとウォーキングでは効果にどのくらい違いがありますか?ここ数年でかなり太ってしまったため、生まれて初めてのスポーツジムに通い始めました。子供のころから運動神経が鈍くスポーツは何をやってもダメ、持久力もないので学校のマラソン大会でもビリの常連だった私ですが、さすがにまずいレベルになってきたので・・・。ジムのスタッフの方にメニューを組んでもらって、筋トレマシン4種類を10~15回×2セットずつの後に、トレッドミル(7.0km/h)で有酸素運動をすることになりました。で、このトレッドミルが問題なんです。有酸素運動は20分以降からがより効果的と聞いたので頑張ってるんですけど、7.0km/hで走るのは、どんなに頑張っても20分が限界なんです。仕方なく、20分間は7.0km/hでなんとか走って、その後6.5~6.0km/hに落として25分間早足ウォーキングしています。やっぱりこれだと、ずっとランニングするのと比べて効果は激減してしまうんでしょうか?20分で止めちゃうよりはマシかなと思ってるんですけど、そんなことないんですか?ジムに通えるのは週3~4日です。とにかく運動初心者なので、わからないことだらけです。他にも、走るときの注意とかアドバイスがあったら教えてください。ちなみに、エアロビとかステップとかのスタジオでやるようなやつは、たとえ初心者向けでも絶望的なまでについていけないので、参加するつもりはありません(><)
A6年半前に1時間のウォーキング(6km/h)を始めて、最近は15km(11~11.5km/hくらいの速さで)くらいなら走り続けられるようになった中年男です。最初から無理せずに、最初から最後までウォーキングでいいと思います。ウォーキングやジョギングで消費できる消費カロリーは、大雑把にですが、体重(kg)×移動した距離(km)=消費カロリー(kcal)です。それでウォーキングだけでは物足らなくなったときに、ジョギングを取り入れていってください。自分はそのようにして、ウォーキングからジョギングに移行しました。
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...ったが、パタゴニアアンバサダーの石川弘樹氏が、トレイルランニングと言う言葉を広めた。

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