ダイエット運動のススメ〆
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下半身の停滞物、セルライト、過水分を上へ上へと強制移動！？シェイプレッグス スーパースピードリキッドハリウッドセレブも愛用の“ジャンプシューズ”とは 日経ウーマンオンライン しかも、17キロも痩せたんですよ」と、喜びを隠せない様子。 ジムで開催されているクラス「カングージャンプス」を取る受講者たち。 膝への負担が軽減されたカングージャンプスを履いてジャンプした時の様子。 「これまで、どんなダイエットや運動をしても痩せなかった ... |
| Q | 足痩せと、体重を減らしたいです！私は、身長157㎝の体重が60kgくらいです。太ってますよね・・・＞＜そして、足がすごく太くて悩んでます。(足首はまだ細いんですが、太もも・ふくらはぎが・・・)もうこのままではやばい！と思い、もう春ですし温かくなってきたので、ダイエットしようと思っています。そこで、質問なんですけどジョギングと、ウォーキング、どちらのほうがいいでしょうか？あと走るのは、夜ご飯後と、夜ご飯前、どっちのほうがより効果的ですか？ジョギングorウォーキング以外何かしたほうがいいでしょうか？（例えば半身浴とか、風呂後のマッサージなどなど・・・）食生活については、間食をなくし休みの日でもはやく起きて、朝ご飯をきちんと食べようと思っています。長々とすいませんでした。回答してくださると嬉しいです！宜しくお願いします！ |
| A | 同じ時間やるのなら、ジョギングの方がより多くの運動量を稼ぐ事が出来るので、効果的ではあります。しかし、これまで運動歴のない人、基礎体力の低い人がいきなりジョギングを始めても、充分な効果を期待できるだけの運動を持続する事は難しい（すぐにへばってしまい、長時間続けられない）ですし、筋肉痛が辛かったり、膝を痛めてしまったりで挫折の可能性が高くなってしまいます。ウォーキングとジョギングどちらが良いかは、貴方の体力次第という事になります。ここ最近、体を動かす生活をしていないのならウォーキングから始める事をお勧めします。継続すれば、徐々に長時間持続できるようになりますし基本的な筋力もアップするので、少しずつジョギングを織り交ぜるようにすると良いと思います。食事前の方が効果的とも聞きますが、あまり空腹すぎると効果的な運動が持続出来ない、という側面もあるそうです。食事直後は、消化器官に血流が集中しているので避けた方が良いようです。食後３０分から１時間はおいた方が良いでしょう。どちらにしても、貴方の生活サイクルで、無理なく継続できる時間にやれば良いでしょう。何よりも重要なのは、継続する事です。生活サイクルに無理が生じると、挫折のもとです。有酸素運動の前に、スロトレをしておくと脂肪燃焼効果のアップが期待できるそうです。http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20081029ウォーキングについては↓が参考になります。http://www.walking-style.com/それでは、頑張ってください。 |
