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ダイエット運動のススメ〆

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踏み台昇降 ダイエットについての関連情報

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踏み台昇降 ダイエットがちょっと気になっています。


昇降運動ダイエット by らら|CROOZブログ
✑昇降運動ダイエット 2010-07-16 13:13:01. 階段の段差や雑誌の束など身近にあるものを利用して踏み台昇降を行い、下半身のシェイプアップをはかるダイエット方法です 普段動かない人などは効果がすぐに現われると思います ...

踏み台昇降運動記録 - ほげほげ日記
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Q過食スイッチが入ってしまいます・・・私は中学三年の女です。今、ダイエットをしていて、54kgから46kgまで落としたのですが、(身長150cm)最近、過食が止まりません。今までこんなことはなかったのですが、このごろ菓子パンや、お菓子やアイスをバクバクと食べてしまいます。無理なカロリー制限はしてないつもりです。1日の摂取カロリーの平均は1400~1600kcalくらいですちなみに、踏み台昇降とジョギングをして体重を落としてきました。何が、問題なのでしょうか・・・それと、過食をしない方法やしてしまった場合の対処法があったら教えてください。本気で悩んでます。
A過激な食事制限で痩せませんでしたか?ローカロリー食品がメイン、肉抜きなども無茶な食事制限になります。栄養が足りていないので食べだしたら止まらなくなるのはある意味当然です。もしくは生理前ですかね?食べたくなったら、まず踏み台昇降をして体を温めてみましょう。案外食欲が無くなっているはずですよ。それでもまだ食べたかったら飴かガムがお勧めです。お砂糖の入った0カロリーでない硬い飴を噛み砕かず舐めてください。お砂糖で空腹感なくなりますし、口が疲れるので10個も飴を立て続けには舐められません。ガムも一緒。飴もガムも1個のカロリーはそれほど多くありませんし、菓子パン1個食べてしまうよりよっぽどカロリー低いですよ。[補足について]肉を普段から食べてないなら生理前だからですよ~!!生理前はホルモンバランスが崩れるので大抵の人は暴食するか、したくてイライラして悩んでます。ただ生理中は何をしても太りも痩せもしないですし生理前に太った分が終わったら減っていたなんて人もいますよ。でも暴食しないに越したことないので食欲をごまかしながらやりすごしましょう。[追加 2]思いだしたんですが、グレープフルーツの匂いって食欲を抑える効果があるんですよ。お部屋の匂いにしてみたらどうですか?もしくはハンカチやクッションに匂いをしみこませて食べたくなったら嗅ぐのもいいと思います。
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効果的な有酸素運動の一つ。踏み台を用意し、それを昇り降りする、という至ってシンプルなもの。天候に関係なく、自宅でテレビを見ながらでも手軽に出来るのがメリット。あまりにシンプルすぎて単調なため、...



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