ダイエット運動のススメ〆
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体脂肪にアタック！賢いコーヒー♪炭水化物が大好きな方にオススメです！サラシアダイエットコーヒー（1.5g×14包）【送料無料_0927】【smtb-ms】【送料無料】【メール便】【ダイエット】【サラシ 神戸新聞 | さあ一緒にダイエット！ 減量運動の参加者募集 神戸新聞 ... 持った人の例や、「炭水化物の重ね食べに注意」「お腹が空いたらキュウリをかじった」「家族の残り物を食べない」など、減量成功の秘訣を紹介している。 加東サンサンチャレンジは、３カ月で３キロのダイエットを目指す運動で、過去３年間で、のべ１２１２人が挑戦。 ... |
| Q | ダイエットでBMI15台に極端な食事制限という間違ったダイエットで6月から7kgほどへり36.8kgになりました。（身長は153cmです）BMIが15台と言う事実に「さすがにまずい」と気づき、今は食生活の建て直しを行っているところです。自分のダイエットを振り返る中で、自分が摂食障害なのではないかとの疑いを持ち始めました。・体重やカロリー、「痩せ」への異常な執着・体重が増えることへの恐怖心（水一滴が怖くて飲めないときもありました）・食べた後の罪悪感・食べること・体型のことで頭がいっぱいこれらはダイエット中に感じていたことで、今ではさほど気にはしていません。随分とましになりました。（体重を計るのはやめました。）ただ未だに「食べたくない」と思ってしまう時があります。（特に夜が多いです）しかし、過食に転じるのが怖いのでしっかり食べようと決心しています。自分がダイエットについてまったくの無知であったこと、以前の質問で「極端な食事制限は心身を滅ぼす」とのアドバイスを無視した自分の愚かさ、全て認めます。今は、ただ体重が減っていくのが怖いです。昨日の食事内容は朝食パン5枚切1枚サラダ・ヨーグルトりんご1/4・豆乳200ml昼そば（150g）・豆腐（150g）もずく・サラダ・チーズ間食小さいスフレチーズケーキ・チョコアイス夜タジン鍋の温野菜（キャベツ・もやし・トマト・茄子・ささみ）ダイエット中は炭水化物に対する恐怖心があり、今では薄れてきてはいるのですが、まだ夜に炭水化物を取ることに躊躇いがあります。ほかには、鶏肉とレバー以外の肉や脂物・高カロリーのなものは食べられません。①今の食生活はどうでしょうか？（繰り返しますが、体重が減ることと過食が怖いです。）②まだ食生活を改善してから3日ほどしか経っていないのですが、次にいつ体重を計ればいいでしょうか？駄文で申し訳ありませんが、アドバイスお願いします。 |
| A | 厳しいようですが完全に摂食障害です。食事もたんぱく質や脂質が足りません。摂食障害で治すべきなのは太るのが怖いという意識なんですよ完全に拭うことはできませんがしっかり食べも大丈夫と思わなければダメ女性なのでBMIは20で充分ですし、カロリーは基礎代謝を上回る量は必ず摂らなきゃいけないんです。無理しても吐いちゃうだけですから、少しずつでいいので、自分に厳しく食生活を改善すべきでしょうあとはやはり主治医に相談してみるべきですね |
 エキサイト: ニュース | ダイエット中、どうする？ 深夜の「空きっ腹」 エキサイト: ニュース 炭水化物と脂質を極力避け、野菜をたっぷり食べるのがポイントです。私もよく深夜に食事をとりますが、かなりのボリュームではあるものの、サラダや煮物など野菜が中心。日付が変わってから、ボウル1杯分野菜を食べることもあります。遅い時間に食べるから太るのでは ... |
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