ダイエット運動のススメ〆
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| Q | ダイエット方法。現在４８キロあたりで前後うろうろしてるのですが４６キロくらいにしたいです。身長は１５９くらいです・・・。なんか最近の太り方が、昔は全体的についたりやせたりしてたのに、一部にバーンとつくっていうか、オバサン体系になってます；（まだ学生なのにorz運動は平日は３ｋｍ（坂道あり）を歩いてます。５０分くらいかかります。食事は、朝ちゃんと食べるようにしてて、ごはん・たんぱく質（魚や豆腐類適量）・ヨーグルトちっちゃい器に少し・野菜のごったに（ダシとみそのみ）・フルーツ・素の野菜いろいろ昼は、ご飯しゃもじ一杯・素の野菜いろいろ・卵やき（味付けなし）フルーツ・野菜のあえもの帰りの買い食いは、１００～１５０カロリーあたりのお菓子夜は、パン（食パン１枚か菓子パン半分）・いも・野菜のごったに（みそとダシのみ）です。７時までには食べ終わってます。脂っこいものはほとんどたべないし、味付けも好まないので素で食べることがほとんどです。でもケーキとかお菓子は大好きなので外食というか出かけた時は食べます。買い食いをやめたいのですがなかなかやめれません；あと、寝る時間は１２時までには寝ます。なにかダイエットのために改善できるところがあれば教えてください！ |
| A | とりあえず買い食いはやめましょう。1～2wも買い食いしなきゃ買い食い癖も治りますよ。>補足面白い事を考えましたね。食べたくて仕方ないってかわいいですね。野菜スティックを弁当とは別に用意したらどうですか？お菓子食べなきゃだいぶ違う気もしますよね。但し量は控えめに、マヨネーズはトッピングしちゃダメですよ。 |
